Frukt kosthold
Frukt kosthold - En effektiv måte å bekjempe overflødig kilo på. Frukt er velsmakende, kalorier, inneholder mye vitaminer og sporstoffer, og frukt er rike på fiber. I løpet av en uke med fruktdiet du kan miste opptil 7 kg Overvekt, mens kostholdet ikke skader helsen.
Det finnes mange muligheter for fruktdieter. Det er frukt ekspress kosthold, designet for 3 dager, er det ukentlige dietter, ogI tillegg kan prinsippene for fruktdiet brukes til å danne et mattsystem, som da må følges konstant. I menyen med ulike fruktdietter kan både både utelukkende frukter og retter som i tillegg til frukt også omfatte grønnsaker, nøtter, magert kjøtt.
Rask fruktdiet i 3 dager vil tillate deg å miste opptil 5 kg. Sitte på en slik diett kan ikke være mer enn 1 gang per måned, og bare de som ikke har problemer med mage-tarmkanalen. I den første dagen diett bør være til frokost for å spise 1 frukt og drikke1 kopp ferskpresset fruktjuice. Til lunsj skal du spise en fruktsalat, drikke 1 glass vann. Til middag, en fruktsalat og 1 glass ferskpresset fruktjuice er påkrevd.
På den andre dagen diett til frokost for å spise en tallerken med frukt(noen), drikk 1 glass vann. Til lunsj må du spise en fruktsalat og drikke 1 glass vann igjen. Supper du trenger en tallerken kokte grønnsaker og 2 noen frukt.
i løpet av den tredje dagen Kostholdet skal også konsumere frukt, grønnsaker,fruktjuice og vann. Til frokost må du spise en tallerken med frukt og drikke 1 glass juice til lunsj - fruktsalat og 1 glass vann til middag - vegetabilsk suppe.
Hvis hele fruktdiet virker for tungt, Du kan prøve en frukt-og-melk variasjon. Et slikt kosthold diett er designet for 1 uke og inkluderer, i tillegg til frukt, også cottage cheese, kefir og andre meieriprodukter. Hver dag i denne dietten må du spise i 5 mottakelser.
Dagen begynner med en kopp te uten sukker, daEtter 3 timer må du spise 200 g fettaktig stekt ost, etter 3 timer - 200 g frukt, etter 3 timer - 200 g fettfattig kefir eller annet surt melkeprodukt, etter 2 timer - igjen 200 g frukt. I løpet av dagen kan du drikke opptil 1,5 liter væske.
En annen variant av fruktdiet er protein-fruktdietet. Denne dietten varer 3-5 dager. Hver dag bør dietten være om morgenen å drikke på tom vann 1 glass vann, og deretter spise frokost (unngå junk food, selvfølgelig). Til lunsj må du spise 200 gram lavt fett kokt kjøtt (biff, kanin, kylling), og i løpet av dagen kan du spise frukt. Etter 18:00 er det ikke meningen at du kan drikke bare vann.
Velg frukt og bær for å utføre forskjellige varianter av fruktdietter, bør være nøye. For eksempel, bananer kan ikke konsumeres under fruktdiet, da de er veldig kaloriske. I tillegg kan du ikke spise druer, fordi det er mye sukker i det. Og enda bedre under kostholdet er ikke å "bli hengt opp" på samme frukt: du må inkludere forskjellige frukter og bær i kostholdet ditt.
Frukt kosthold effektivt bidrar til å bekjempe overflødig vekt. Men uten fysisk anstrengelse og moderering i mat, kan alle tapte kilo returnere igjen. Derfor er det ikke bare nødvendig å regelmessig ty til fruktdiet, men også på resten av tiden prøver å spise riktig, mosjon, pass på å overvåke helsen din.
