Det australske kostholdet

Varigheten av kurset er to uker. Selv om ikke alle produkter er enkle å kjøpe, men de kan finne en enklere erstatning. Hovedregelen i dietten er ikke å avvike fra den foreslåtte menyen og det angitte antallet produkter.



Så, din frokost bør være ca 250 kcal. Du kan spise et valg: en liten frukt unntatt banan eller 20 gram tørket frukt, 50 gram tørret havregryn eller ett glass ferdig grøt og et glass skummet melk; eller en annen frukt enn en banan, ett hardkokt egg eller 20 gram hard ost.



Lunsj (440 kcal): To stykker brød eller fire rusker, 60 gramkylling eller magert kjøtt og en stor salat plate med ferske grønnsaker uten solsikkeolje. Videre, til en annen rett velge fra denne listen: 100 gram tunfisk i vann, 70 gram av laks, 30 gram ost, 100 g ost, en halv kopp av lav-fett yoghurt, 25 gram nøtter, en stor salat plate med friske grønnsaker og ingen vegetabilsk olje, ett frukt bortsett bananer, 20 gram av tørket frukt.



Middag (ca 360 kcal): Vegetabilsk suppe, grønnsakssalat uten fett, 1 frukt,lav-kalori gelé. Deretter, ved valg: 100 gram biff (kokt kjøtt vekt), 125 gram av kyllingbryst uten skinn 150 gram fisk (uten fett), 200 g av de bønner, en liten kokte poteter, 0,5 kopper kokt ris eller pasta, et stykke svart 1 brød og fett fra tillatt.



En tillatt er slike fettstoffer (140 kcal): 3 ts. solsikkeolje, 4 ts. olivenolje, 1,5 ss. l. fettfattig majones, 0,5 avokadoer eller 30 gram nøtter. De trenger å bli konsumert i løpet av dagen å velge mellom.



Selv mellom måltidene må du spise slike matvarer: vann, te, rå grønnsaker, samt melk (ett og et halvt glass skummet melk).



Eller her en slik variant av en diett, også beregneti 2 uker. Den lar deg nullstille opptil 6 kg. Forbudte produkter er: frukt, brød, pasta, frokostblandinger, stivelsesholdige grønnsaker, melk og yoghurt. Men du kan spise kjøtt, fisk, fjærfe, egg, nesten alle oster, krem, smør, vegetabilsk olje, majones, pluss en liten mengde forskjellige salater og grønnsaker - opptil 20 gram karbohydrater per dag.
Omtrentlig daglig meny. frokost: skinke, stekte egg, koffeinfri kaffe, vann. lunsj: Salat av 1/2 middels avokado, 1 liten tomat og kyllingekjøtt med olivenolje, vann. middag: reker med en liten mengde bladsalat med majones, biff, salat fra 6 agurkskiver og 1/2 liten løk med rømme, karbonert vann. På grunn av den alvorlige begrensningen av karbohydrater (som fører til fjerning av vann fra kroppen) og antall kalorier (dette bidrar til å forbrenne fett), kan vekttap være veldig fort.



Selvfølgelig, før du begynner å stikkeAustralsk diett, og faktisk noen andre, sørg for å konsultere en lege. Proteinrike dietter kan noen ganger føre til tap av kalsium, noe som øker risikoen for osteoporose. Dårlig karbohydrat dietter er kontraindisert til idrettsutøvere og folk som leder en aktiv livsstil.</ p>