Gymnastikk fra rynker

Gymnastikk fra rynker, som alle andre gymnastikk, bør være vanlig og systematisk, bare da vil det gi resultater. Men ikke bekymre deg, det tar ikke mye tid - oftest trener treningen 5 til 15 minutter om dagen, ikke mer. Du bør ikke stole på den øyeblikkelige effekten: For at du skal legge merke til konkrete resultater, må det være tid, ikke mindre enn et par uker. Men det er verdt det, tro meg.

Ofte er gymnastikk fra rynker hele sett med øvelser, som må utføres i en bestemt rekkefølge. Disse kompleksene er et stort utvalg, noen av dem kan kun utføres i skjønnhetssalongen under streng veiledning fra en erfaren spesialist. Men det er også et hjem gymnastikk fra rynker, som du kan gjøre selv.

Gymnastikk fra rynker bør utføres ved visse regler. Først må du ventilere rommet godt,som du skal gjøre øvelsene. Før du utfører øvelsene, må du vaske ansiktet, nakken og hendene grundig. Smør huden med krem ​​er ikke nødvendig. Trening skal utføres i løse klær, ikke stramme bryst og nakke.

For å utføre øvelsene, sett på en stol og lene på ryggen. Øvelser utføres i rekkefølge fra enklere til mer komplekse, belastningen øker også gradvis: i begynnelsen av gymnastikken er to eller tre repetisjoner av hver øvelse nok, med tiden kan antall repetisjoner gradvis økes til ti.

Gymnastikk fra rynker: et sett med øvelser</ h2>

Øvelse 1. Dyp pust gjennom nesen, mens vingene i nesensterkt utvide. Utåndes sterkt gjennom høyre hjørne av munnen, frigjør luften i jerks, mens venstre hjørne av munnen er komprimert. Neste utånding gjøres gjennom venstre hjørne av munnen og klemmer til høyre.

Øvelse 2. Vi tar et sakte og dypt pust gjennom nesen, hvoretter vi holder pusten i tre eller fire sekunder. Da blåser vi på kinnene våre og med utånding puster vi ut luft gjennom munnen med jerks, lukker leppene våre.

Øvelse 3. Vi lager luft gjennom nesen, og tetter tungt på underkjeven langt under tennene. Pust ut rolig, slapp av musklene dine.

Øvelse 4. Pust luft gjennom nesen og hold pusten i fire eller fem sekunder. Vi puster ut gjennom munnen, holder munnens hjørner med langfingeren på hver hånd og samtidig prøver å trekke ut leppene med et rør.

Øvelse 5. Indeksen, midt- og ringfingeren til hverHender legges over på pannen, som om de festes på frontalbeinet (ringfingeren skal dekke de superciliære buene litt). Prøver å øke øyenbrynene og øynene dine mens du overvinter motstanden av fingrene.

Øvelse 6. Indeksen, midt- og ringfingeren til hverhendene legger seg over begge øynene: pekefingeren løser øyets ytre hjørne, den midterste delen - øyenbrynens midtpunkt og den navnløse - det indre hjørnet av øyet ved siden av nesebroen. Prøver å lukke øynene så tett som mulig, samtidig som man overvinter motstanden av fingrene.

Øvelse 7. Dette er den endelige øvelsen som hjelperforårsake et rush av blod i ansiktet. Vi inhalere og samtidig svinge hodet til venstre skulder med en jevn fri bevegelse på konto av "en". Å fikse svingen til feil, gjør det lett å svinge hodet til høyre skulder på bekostning av "to" og igjen fikse svingen til feil. Vi legger hodene våre på brystet på bekostning av "tre" og gjør en dyp utandring.

Etter å ha fullført øvelsene, må du skylle ansiktet med vann ved romtemperatur og påfør et tykt lag av nærende krem ​​på den. Regelmessig gymnastikk fra rynker hjelper å bli kvitt små rynker og jevn stor, forbedrer den generelle hudtonen.