Fisk diett
Fisk og sjømat har gode diettegenskaper, iDe har lavere fettinnhold enn i rødt kjøtt og fjærfe. I fisk kan mange verdifulle aminosyrer, lett fordøyelige proteiner, fosfor, kalsium, omega-3 fettsyrer, som reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer, støtte immunsystemet. Hermetisert fisk er en utmerket kilde til kalsium, som styrker bein og bidrar til å gå ned i vekt. Fiskediet forhindrer hjertesykdom,fedme, fører til forbedret syn, hjelper å takle den deprimerte tilstanden, bremser utviklingen av hjertesykdom hos eldre mennesker.
10-dagers fisk diett lar deg bli kvitt 6kg overvekt. Hver morgen må du drikke et stort glass vann (uten gass), og for hele dagen - ikke mindre enn 1,5 liter vann. Frokost: 2 kopper grønn te, 1 eller 2 egg (i noen form), 1-2 spiseskjeer. yoghurt eller en bolle med lite fettost, noen frukt. 11 timer: 1 ss. vann, fisk med kokte grønnsaker, hvilken som helst frukt.
Tilsetning av salt til fatet bør være minimal,Men det er nødvendig å bruke pepper, hvitløk, løk, koriander, basilikum og andre krydder. Lunsj: 2 ss. vann før du spiser 250 g fisk (bakt, kokt, bakt i folie uten fett) eller sjømat, salat, rå eller kokte ikke-stivelsesholdige grønnsaker (paprika, agurk, rosenkål, brokkoli, grønne bønner) uten olje, kan du strø sitronsaft, 1-2 yoghurt eller fettostost. Etter lunsj, ikke drikk i 2 timer. 17 timer: 1 ss. vann og de samme rettene som til lunsj. Det anbefales å bytte varme og kalde, fisk og sjømat, bakt og dampet. Før du går til sengs: en kopp te for vekttap. Man kan fremstille en kaffe- uavhengig: bland 20 g hyllebær (rot), 20 g av kjerringrokk, 10 g Tsvetkov Vasilka, 10 g av jordbær blad mansjett 10 g og 100 g av bjørk ark. Brygg 1 ss. l. blanding på et glass vann. Kok i 2 minutter og la stå i 15 minutter.
Det er også en variant av fisk diett, designet for 7 dager. Vekttap vil være fra 3 kg.
1 dag. Frokost: 150 gram pollock og kål (per par). Te uten sukker. Lunsj: grønnsaksuppe, laks, 150 gram brun ris, soyasaus. Ettermiddagsmat: 150 g av enhver frukt, unntatt bananer. Middag: 2 skiver svart brød, 200 g blekksprut med gulrøtter på koreansk (50 g).
2 dager. Frokost: stekt flounder, 3 tørket frukt, te. Lunsj: rassolnik, 2 fiskekoteletter, 2 stykker svartbrød. Ettermiddagsmat: 150 g frukt. Middag: sild "under pels", 40 gram brød.
3 dager. frokost: brød med stein, 3-4 valnøtter, te. Lunsj: magert borsch, egg med rød kaviar, en del av stewed kål. Ettermiddagsmat: 150 g av enhver frukt, unntatt bananer. Middag: 300 gram reker, te / kaffe uten sukker, men med en skje med syltetøy eller honning.
4 dager. frokost: 150 g pollock (per par), 100 g grønn reddik, te, toast med syltetøy. Lunsj: øre (fra abbor, gjeddeabbor eller rosa laks), 100 g saltet ørret, 2 bakt poteter. Ettermiddagsmat: 150 g av enhver frukt, unntatt bananer. Middag: 200 g blekksprut med fersk agurk og soyasaus, 2 skiver svart brød, te / kaffe uten sukker.
5 dager. frokost: 150 gram torsk og kål (per par), te, toast med syltetøy. Lunsj: Vegetabilsk suppe med fiskballer, 100 g stekt flunder, 150 gram ris, soyasaus. Ettermiddagsmat: 150 g frukt. Middag: 200 gram blekksprut, 50 g gulrøtter på koreansk, brød, te.
Sjette dagen. Frokost: 2 rug små loafs med rød kaviar og te med honning. Lunsj: øre, kokt makrell med en salat av tang. Ettermiddagsmat: 150 g av enhver frukt, unntatt bananer.
Middag: 2 fiskekoteletter med løk og stewed gulrøtter, te / kaffe uten sukker, 70 g frukts sorbet.</ p>
Dag 7. frokost: 150 g kokt fisk med revet gulrøtter, te, flere datoer. Lunsj: et øre, et stykke fiskekake. Ettermiddagsmat: 150 g frukt. Middag: 300 gram kokt reker, 150 gram ris, te / kaffe uten sukker, 2 havremelkaker.
