Facebuilding: gymnastikk for ansiktet

Hvorfor trenger du ansiktsbygging, alle disseTren for ansiktet, hvis det er anti-aldring kosmetikk? Spør disken spørsmålet: hvorfor sport, hvis det er anti-cellulitt kremer og fettsuging? Vanlige øvelser er mer effektive enn kosmetikk, og krever ikke spesielle utgifter.

Forresten, ikke alle gymnastikk for ansiktet kanbli kalt ansiktsbygging. Feysbilding er først og fremst kraftøvelser, i hvilken ytelse som brukes. Takket være dette bidrar ansiktsbygging til å glatte rynker, forbedre muskelton og hudfarge, og gjør huden mer elastisk.

I hvilke tilfeller skal du prøve ansiktsbygging? Først av alt, når aldersendringene allerede er der - i bokstavelig og figurativ forstand. Men unge jenter ansiktsbygging vil ikke skade - dette er et utmerket middel for å forhindre utseendet av for tidlig rynker.

Noen teknikk for ansiktsbygging er ikkeDet finnes - forskjellige forfattere tilbyr ulike sett med øvelser. For mange fans av ansiktsbygging var referanseboken Carol Madgios bok "Aerobics for hud og ansiktsmuskler". Jeg må si at bildene til forfatteren før hun begynte å trene ansiktsbygging, og etter å ha virkelig imponert, og du begynner å tro på effektiviteten av øvelsene.

Selvfølgelig kan du ikke helt unngå aldring,mot naturen kan ikke trampe, men ansiktsbygging vil bidra til å forsinke rynkets utseende. Men for denne øvelsen bør det gjøres regelmessig. Du håper ikke på øyeblikkelig vekttap, når du går på treningsstudioet en gang i måneden på helligdager? Og ansiktsmuskulaturene i denne planen er ikke forskjellig fra kroppens muskler. Uten en vanlig belastning av konkrete resultater ser du ikke.

Fordelene med ansiktsbygging før vanlig aerobicer at du kan gjøre ansiktsbygging hvor og når du vil: ligge i badekaret, se på TV, jobbe på datamaskinen. Vanligvis må øvelser utføres to ganger om dagen, om morgenen og om kvelden, gradvis økende lasten (start, si fem ganger og til slutt å nå tjue). Før og etter trening anbefales det å gjøre en lett ansiktsmassasje.

Vanligvis vises de første resultatene alleredeen uke etter at du begynner å engasjere ansiktsbygging, men betydelige endringer til det bedre er å vente i to måneder, og noen ganger lenger - alt avhenger av tilstanden i ansiktet ditt.

Facebuilding: et sett med øvelser

Vi tilbyr deg et av de mange komplekseneøvelser. Det består av åtte øvelser, som hver virker på en bestemt del av ansiktet: feysbilding panne, feysbilding øye, feysbilding kinn, feysbilding for hjørnene av munnen, feysbilding mot rynker rundt øynene, feysbilding mot dobbelthake, feysbilding hals og feysbilding for alle ansiktskonturer.

• 
  Øvelse 1. Vi legger fingrene på begge hender på pannen, slik at ringfingrene trykker på deres penner. Vi løfter øyenbrynene oppover, overvinter motstanden av fingrene og trekker hodebunnen fremover.


• 
  Øvelse 2. Åpne så langt som mulig, åpne øynene dine (snakkes på populært språk, stirre så langt som mulig). Så slapper vi av.


• 
  Øvelse 3. Bruk midten, indeksen og ringfingeren til hver hånd til hjørnene i munnen, prøv å smile, mens musklene i munnen og kinnene strammer til selve ørene. Så slapper vi av.


• 
  Øvelse 4. Klem leppene mellom tennene og trekk opp munnens hjørner. Vi holder dem for en stund i denne stillingen, og slapper av.


• 
  Øvelse 5. Vi trykker fingrene på begge hender til ytre øyne og øker kraftig på de nedre øyelokkene, og deretter slapp av.


• 
  Øvelse 6. Vi legger neven under haken og åpner munnen, overvinne motstanden av hendene. Ta så høyt ut tungen slik at spissen av tungen peker nedover. Samtidig hviler vi på haken med tommelen.


• 
  Øvelse 7. Vi trekker nedoverlegen nedover med innsats (mens hjørnene i munnen forblir på plass), utsetter de nedre tennene. Hvis nakken viser lindring av musklene, så gjør du alt riktig.


• 
  Trening 8. Spenne haken og kinnene: Åpne munnen og trykk på underkaken forover. Stram kraftig på musklene i kjeve og nakke, og slapp av.

Kanskje ansiktsbygging - og ikke en panacea, men å prøve denne typen gymnastikk for ansiktet er definitivt verdt det - det blir ikke verre for sikker.

Gymnastikk for ansiktsvideoen