Hvordan overleve varmen?

De viktigste farene ved varme for de fleste er dehydrering,sol og termisk sjokk, solbrenthet. For personer med hjertesykdom eller kardiovaskulær system, er nyrevarmen farlig og forekomsten av alvorlige komplikasjoner.

Temperaturer over + 30-35 ° C for våre breddegrader -en ekte anomali, men for tropene eller ørkenene - dette er vanlig. Husker du hva representanter for ørkenens folk vanligvis bruker? Det er riktig, i tette klær, turbans. Og det er ikke bare beskyttelse mot den brennende sand som kaster håndfuller rytter ørkenen vind, men også beskyttelse mot overoppheting. Stramme klær ikke fordamper fuktighet, beskytter hodeplagg hodet fra solstikk.

Selvfølgelig er det ikke verdt det å kle seg i slike ekstravagante europeiske klær, men noe kan lånes. Og så, For å oppleve varmen, velg fra klesskapet ditt av lyse naturlige stoffer, for eksempel bomull eller sengetøy. Slike stoffer absorberer svette godt, slipp ut luft. Syntetisk er kontraindisert.

Hodet skal dekkes med en lue, en lue, en lue - ditt valg Uten dette er risikoen for å få solskjerm stor!

Vær kledd i lyse sommersko som gir fri luft tilgang til føttene: Sandaler, sandaler, tøfler. Menn får lov til å bære mokasiner eller sandaler på bare føtter, kvinner anbefales å gi opp hæl.

Egnede klær er en god halvdel av suksess i kampen mot varme. Andre ofte brukte metoder vi overleve varmen - det er brus, desserter, og selvfølgelig, air condition.

Ingen trenger å bevise det i varmen bør konsumeres en stor mengde væske - Følelsen av tørst, haunting oss i varmt vær, forteller oss selv om det. Du bør imidlertid være oppmerksom på hva du drikker.

Du kan drikke kjølt juice "med surhet": fra lette druer, appelsiner, grapefrukt. Bruk forsiktig juice fra mørke druesorter, granateple juice, da disse juice øker blodets tetthet.

Den beste drikken for å slukke tørsten i varmen er te og varm. Innbyggere i varme land bruker varm teså. Varm te gir en sweatshop effekt, og svette, som det er kjent, er den beste middel til termoregulering av menneskekroppen. I tillegg fremmer te te "fortynning" av blod, og reduserer dermed risikoen for blodpropper.

Tørst kan også slokkes med mineralvann uten gass eller vanlig lett saltet vann. Det faktum at salt har egenskapen til å holde vann i kroppen, så å drikke saltvann vil spare deg for dehydrering.

Overvinne varmen til deg helt vil ikke hjelpe kald øl, brusende drikker. Først vil de selv drikke mer, ogandre "ice" vann og selv gass - er en sikker måte å forkjølelse. I tillegg har forbruket av øl eller andre alkoholholdige drikkevarer i varmen øker blodtrykket, øker frekvensen av hjerteslag - det kan føre til en hypertensiv krise!

Med hensyn til kjølte desserter og mat generelt, så i varmen bør tas svært nøye for å spise. Overvinne varmen vil bidra til å unngå overdreven bruk av fete "tunge" retter til fordel for lett grønnsak og meieri. Det er ikke tilrådelig å bruke slike delikatesser i varmen som kaker, kaker, paier - de er alle "tunge" for magen.

Å oppleve varmen hjelper brøkmat: ofte i små porsjoner. Hovedmåltidet overføres best til en senere tid, men ikke glem at du ikke kan spise før sengetid. Prøv å ikke nekte frokost, men hvis "ikke klatrer" - ikke tvinge deg selv voldsomt.

Matlaging i varmen skal være små porsjoner,fordi i dette været forverres alle produkter raskere. Så glem å vane å lage en stor suppe i en uke - det vil ikke være noen fordel med en slik suppe.

Og til slutt, om klimaanlegg. Dette, utvilsomt, en nyttig oppfinnelse kan bidra til å overleve varmen, men samtidig kan det medføre mye skade. Først av alt, klimaanlegget kan fungere effektivt bare hvis utsiden ikke er over + 43 ° C (avhengig av modell), for høyere temperaturer, er det behov for spesielle modeller.

Dernest Stående under klimaanlegget, risikerer du å ta forkjølelse, fordi ofte temperaturen på luftstrålen kommer fra klimaanlegget er 13-15 grader lavere enn temperaturen i rommet.

Hvis det ikke er klimaanlegg, så Å varme varmen vil hjelpe folkemessige løsninger. Du kan gardinere vinduet med våte ark,tette persienner - dette vil bidra til å redusere temperaturen i rommet. Også en varmtvannsflaske med is vil hjelpe - å sette det om natten på sengen, vil du sørge for en temperaturreduksjon i rommet med 2-3 grader.

Varme er en alvorlig test for kroppen, så Ikke last det med store fysiske øvelser eller tung fysisk arbeidskraft. Spesielt anbefales ikke å delta i fysisk aktivitet i "rushtiden" - 11 til 12 til 17 til 18 timer når den maksimale solens aktivitet. Husk siestaens bruk i varme land ...

Varme er ikke bare fysisk og følelsesmessig ubehag, det er en alvorlig fare for kroppen. derfor Prøv å observere de grunnleggende regler om atferd i varmt vær og da opplever varmen vil du bli mye lettere.