Comfort Zone: Hvordan utvide den?

Å være i komfortsonen utfører en person vanlige handlinger for ham, som er interessant for ham og ikke forårsaker ubehagelige opplevelser (tretthet, utålmodighet, frykt). I komfortsonen er alt forutsigbart og stabilt.

Komfortsonen er som en såpeboble, utover hvilken det er en ukjent og farlig verden rundt - risikosone (område med mulige handlinger, mulighetsfelt). Utgang til risikosonen fra komfortsonen er som regel ledsaget av ubehag, men han - nødvendig betingelse for personlig utvikling. I komfortsonen er vi som om "suspendert": fordi vi er gode og komfortable, vi kommer ikke til å forandre noe. Vi utvikler ikke, og hvis ingenting er gjort, kan nedbrytingen av personligheten til slutt begynne.

Derfor er det veldig viktig å lære Utvid komfortsonen: Lær å gjøre de tingene som ikke gjør detvil, eller skummelt, men nødvendig. Vanligvis er den yngre en person, jo mer villig han utvider sin komfortsone, og jo lettere blir det for ham. Vanligvis skjer utvidelsen av grensene til komfortsonen i tre trinn.

Fase 1 - bevissthet om grenser Det er nødvendig å forstå hvilke handlinger og vaner vi gjør med glede, og det som forårsaker ubehag, dvs. ikke gå inn i vår komfortsone.


2 trinn - å finne en komfortabel sone ved grensen. Vi er klar over det øyeblikket når utgangen fra komfortsonen kommer, det er usikkerhet, frykt, etc. og ta de første forsøkene på å gå inn i risikosonen.


Fase 3 - Utvidelse av komfortsonen. Hvis vi regelmessig utfører visse handlinger, inkludere vi dem gradvis i vår komfortsone.

For å kunne utvide komfortsonen må flere viktige forhold oppfylles. Først trenger vi klar motivasjon. Svar på spørsmålet: "Hvorfor skal jeg gjøre dette?""," Hva vil det gi meg? "Nøkkelordet er" meg ", ikke foreldre, lærere eller andre mennesker, men personlig deg. Hvis du ikke har personlig interesse, vil komfortsonen forbli i sine tidligere grenser.

Dernest endre holdning til situasjonen. Vanligvis ut av komfortsonenVi knytter oss til noe forferdelig og komplisert. Overbevis deg selv at hvor din komfortsone slutter, begynner en mørk skog ikke full av farer, men en spennende og interessant ny verden som du må erobre. I utvikling må du ikke se sine vanskelige aspekter, men interessante.

Ikke prøv å utvide komfortssonen umiddelbart i alle retninger. Begynn med noe en, og det er ønskelig - ikke for mye for degubehagelig. For eksempel er du vant til å stå opp i siste øyeblikk om morgenen og løpe ut for å jobbe uten å spise frokost. Begynn daglig å stille alarmen i 10 minutter i morgen, og før du går på jobb, drikk en kopp kaffe med en sandwich.

Vær oppmerksom på at komfortsonen ikke vil utvides umiddelbart. For at handlingen skal bli en vane og slutte å "belastning", trenger du omtrent tre uker Vanlige daglige representanter. Prøv å ikke skje og ikke utsette til sist - jo mer du setter av, jo vanskeligere starter det.

I begynnelsen vil du mest sannsynlig ikke føle ubehag, "Fueled" av entusiasme, forårsaket av en ny begynnelse. Men over tid vil entusiasme tørke opp, og det kan være et ønske om å gi opp alt. Hvis du gjør det, vil komfortsonen igjen ta sine vanlige grenser, og all innsats for å utvide den vil gå til spill.

I dette tilfellet er det et par triks som hjelper videre. For eksempel, skriftlige påminnelser. Hold deg til fremtredende steder klistremerker som krever handling. Kan hjelpe. Eller ta deg selv "svakt."

Du kan engasjere støtte fra venner: konkludere med dem en innsats at du vil bli skadetå miste. Eller bare fortell oss om ideen din så mye som mulig. Hvis de støtter ditt forsøk, vil du prøve å støtte deres tro på deg. Hvis de behandler ham skeptisk, vil du ønske å bevise dem som du alle kan.

Komfortsonen skal hele tiden utvides - utenDette er ikke mulig personlig vekst. Og hvis du nærmer deg utvidelse av komfortsonen ikke som en uunngåelig ondskap, men som en spennende test, vil du lindre deg av ubehag og nå nye tinder.