Hvordan bytte på bare en uke

Helvete uke

Eric Larssen er personlig trener av forretningsmenn ogNorges olympiske mestere, "overgrodde" omfanget av sitt land og praktiserer nå over hele verden. I Russland lanserte boken "At the Limit" en helt super maraton: I to måneder har allerede mer enn 3000 mennesker passert "Infernal Week" og deler nå sine erfaringer i sosiale nettverk av # helvete. Hvorfor ble det så populært og hva er essensen av innovasjon? Om alt i orden.

Psykoterapeut-Special Forces

Når vi hører noe nytt, må vi førsttro fortelleren å prøve den på deg selv. Ellers forblir informasjonen en tom lyd. Eric Larssen tror. Først sto hans mange "elever" -transportmenn virkelig på podiet av de olympiske leker. For det andre vet Larssen hva han sier: Spetsnaz trening og dyp kunnskap i psykologi gir den mest effektive felles effekten.

Identitetsenhet

Kurset "Infernal Week" begynner med hærenservice av Larssen. Han, som fremtidig offiser, måtte utholde en svært vanskelig test: en uke med tung fysisk anstrengelse, nesten uten avbrudd for å sove og mat. Under slike forhold, "overleve" enheter. Men senere blir de fullverdige identitetsenheter, i stedet for omtrent 25% av seg selv. Fordi de slutter å være redd for vanskeligheter, å vite hva deres kropp og karakter virkelig er i stand til.

Bli bedre

Larsson på bare en uke innså det alltidbodde i sin egen komfortsone og brukte bare en liten brøkdel av sine interne evner. Og han så også at de fleste mennesker lever på samme måte. Derfor tok Larssen grunnlag for spetsnazovsky-kurset, og skapte en unik intensitet med fokus på vanlige "ikke-militære" mennesker: fra husmødre og studenter til kontorarbeidere og forretningsmenn. Alle er forenet av en ting: Hvis du vil bli bedre, kan du bli bedre. Selv de mest vellykkede menneskene har stort potensial for videre utvikling. Taket finnes ikke. Mange mennesker bare ikke vet om dette.

Ut av komfortsone

Hovedproblemet med noen introspeksjon er ikkeinnse og korrigere. Hver forandring er en forestående utgang fra den beryktede komfortsonen. Derfor er det lettere å sette opp noen av funksjonene dine enn å bekjempe dem. Men faktisk på den andre siden av skalaen - fullt levde hver dag i livet! Og her kan du allerede tenke: er denne komfortsonen så ugjennomtrengelig og verdifull? Eller er det verdt å prøve å gå utover det, se på deg selv fra utsiden og våkne din styrke?

Handlingsplan

Helvete består av syv dager, for hvilkendu trenger ikke å ta permisjon eller endre den daglige rutinen. Høydepunktet på kurset er at det passer perfekt til hverdagen, uansett hva en person gjør. Men det er naturlig at det er gjort svært viktige tilpasninger hver dag. Generelle regler er som følger:

1. 
   Stig på 05:00, ring ut klokken 22:00


2. 
   Morgen jogging / lading


3. 
   Sunn mat


4. 
   Bar på å se på TV


5. 
   Begrensninger på samtaler, SMS og chatter med venner i åpningstiden

En dag for ett problem

I tillegg til de generelle reglene, for hver av de syv dageneDet er et program, hvis essens er arbeidet med en av sine problematiske kvaliteter. Du kan holde fast på Larssens tidsplan, men det er ganske mulig å lage din egen - styrt av din egen kunnskap om hva i din personlighet krever forbedring eller erstatning. La oss gå gjennom ukedagene og se hva forfatteren tilbyr.

mandag. All oppmerksomhet er betalt til vår vaner - Alle handlinger som vi gjør fra dag til dagdag. Først må de identifiseres: skriv på papirarket absolutt alle dine vaner, som du vil huske - både nyttige og skadelige. Du kan til og med spørre om dem fra slektninger og venner. Målet: å bli kvitt skadelige og utvikle nyttige vaner.

tirsdag. Han deltok konsentrasjonen. Hvordan stemme inn i riktig forretning og ikke bli distrahert av dusinvis av sekundære er hovedbudskapet til den andre dagen i helveteugen.

onsdag. Er det kjent med situasjonen når alt faller fra hendene eller vet ikke hva du skal ta? Den tredje dagen er intensiv - den arbeider med fordelingen av egen tid. Med andre ord, tidsstyring. Det er viktig ikke bare å kunne lage en plan for en dag eller et år, men også å implementere det.

torsdag. Når en person mener at han er ekstremt utmattet, hanbør spørre deg selv - hva vurderer han nivået av tretthet hans? Torsdag endrer disse standardene og hever baren: det som tidligere virket som et marchkast, vil fremdeles virke som en tur i parken. Dette er den kuleste dagen at nivået av ubehag nær militærkilder "Hell Week". Chippen på torsdag er det Søvn kl. 22.00 er kansellert! I stedet for syv timers søvn, gjør det som ble utsatt i lang tid, for eksempel skriv brev til slektninger og rydde opp papirene og filene.

fredag. Neste dag er viet til hvor riktig å hvile, bruker for dette hvert gratis minutt. Tross alt, etter en søvnløs natt, er det fortsatt åtte timer å tilbringe på jobb, og det er nødvendig å opprettholde en positiv holdning og munterhet. Som Eric Larssen sier, er det mange mennesker på fritiden. Endring av aktiviteter, for eksempel, kan også være en utmerket type rekreasjon.

lørdag. Denne dagen intern dialog. Lære optimisme og livsbekreftende tanker! Slik styrer du din egen tenkning, filtrerer ut negative og obsessive tanker, hvordan du velger de riktige ordene og hvilke spørsmål du skal stille deg selv - dette er viet til sabbaten.

søndag. Ta en pause og ta deg tid Ponder alt som har skjedd i disse syv dagene. Forsøket er over. Du har overvunnet vanskelige hindringer og i mange tilfeller opptrådt veldig uvanlig med deg selv. Hva har endret seg inne i deg og rundt deg? Ikke haste med svarene, bevissthet er ikke øyeblikkelig, det kommer gradvis, som gryningen.

Følelsen av selvtilfredshet fra passetvanskeligheter er en svært verdifull bagasje med erfaring og kunnskap som du kan ta med deg og bruke det i fremtiden når du trenger det. I boken "At the Limit" så mange muligheten til å "pumpe ut" seg selv og formere sine egne evner på bare 7 dager.