Hvordan overvinne høst og vinter melankoli
Hvordan ikke å ringe din formue i sen høst -splenom, mope eller depresjon, blir det ikke lettere fra dette. Å føle at du forlater ikke bare solen, men et stykke av livet ditt, smertefullt skader sjelene og kroppene til våre landsmenn. Selv de heldige som var i stand til å planlegge og organisere en fullverdig sommerferie innen utgangen av november, er blåst bort som trette ballonger fra flyreiser. Og fremover er det fortsatt en hel vinter, glede av is, snøbrett og den uunngåelige innsnevring av gågater, parkeringsplasser og veibanen til gatene i våre byer.
Historien er trist, men klimatisk uunngåelig, medvariasjoner på emnet "det var dårlig - det vil bli enda verre". Hvor er det i denne forferdelige tiden å oppnå optimisme for en enkel byboer som lenge har mistet sin naturlige forbindelse med den omkringliggende naturen? Hvordan leve til den nye våren?
Humble mennesker er ganske oppriktige overrasket ogsvar: vanligvis, som tusenvis av år overlevde. Skrape i suppen flere butikker, varme huset og før den første dråpen ikke stikker ut. Alt ville være bra, det er bare nødvendig å noen ganger gå på jobb og kommunisere med et speil av kjedelige mennesker. Den viktigste konklusjonen: Begrepet om den positive verden skal begynne med deg.
Energidonasjon for alle
Mange mistenker ikke det fantastiskeegenskaper som godt kan kompensere for fraværet av det omgivende ytre positiv. Ikke bli delirisk i jungelen av det okkulte og mystikk, ganske enkelt betegnet seg selv et viktig poeng: det er enkeltpersoner som kommuniserer med hvem bringer hans samtalepartner hvis ikke komplett pasifisering med den omkringliggende fiendtlig verden, minst, følelsen av en midlertidig våpenhvile og ingen åpenbare trusler. Hvis miljøet støtter en slik glede er, andre former for vinterdepresjon, trenger du ikke.
Kommuniser med disse vennene så ofte som mulig, ogen lang russisk vinter vil fly av ubemerket for deg. En uunnværlig tilstand: prøv å spille så mye som mulig det positive du trekker fra andres vel, fordi det ikke er noen bunnløse kilder til lykke. Og hvis du har funnet enda svake antidepressiva evner, prøv å ikke være grådig og sjenerøst dele dem om vinteren med alle folk kjære til deg. Om sommeren vil du skrive ny silenok.
Tradisjonelle måter å bekjempe depresjon
Psykologer anbefaler det vanlige settet av metoderVedlikehold av vitalitet i en svekket russisk høst og vinter kropp. Å argumentere med dem er ubrukelig, å anbefale det er bare mulig for folk som aktivt kjemper for deres helse. Dessverre tilhører våre melankolikere ikke denne kategorien, og det vil være like vanskelig for dem å følge anbefalingene nedenfor for å gni seg med den første snøen.
Vanlig søvn, gå, fysisk aktivitet. Det er alt bra når dinDen psykologiske tilstanden er innenfor normen. En person justerer sin hjerne til en stabil biologisk syklus, uten at man sovner og våkner hviler. Hvorfor ikke etter det ikke løpe nedover gaten for noe eller gjør 5-10 sit-ups. Og hvis du ikke ønsker å ikke bare squat, men også stå opp?
Riktig ernæring. Uendelig historie for naive jenter,drømmer om å "komme på TV". Hittil har ingen gitt, og forhåpentligvis vil aldri gi et entydig svar på spørsmålet: hva og hvor mye vi skal spise. I sammenheng med vår artikkel kan vi sitere den konsentrert oppfatning av de beste eksperter på ernæringsproblemer - våre og ikke våre forfedre.
I den kalde årstiden, i fraværnaturlige solfylte vitaminer av glede bør spises tett (kjøtt, fisk, frokostblandinger) og akutt (alle krydder som ble funnet i huset). Hva vil din kulinariske fantasi skape og kreve din utmattede kropp, så vil det være riktig mat i løpet av vinterdepresjonen.
Kommunikasjon, underholdning. Dette problemet vi allerede diskutert i artikkelen nyttårmed naboer, så vi vil dvele på den viktigste psykologiske hendelsen. Hvis en person ikke har den riktige meldingen, stemningen, ønsket om å kommunisere med sin egen type, vil selv den titaniske innsatsen for å trekke ham inn i en slik kontakt føre til et beklagelig resultat.
Hvem i de kjedelige høstkveldene trenger en kroniskkjedelig, fiksert på sine problemer. Å få positive signaler fra omverdenen (går til kino, teater, filharmonisk samfunn, utstilling eller presentasjon av en ny bok) krever også viss åndelig og fysisk innsats. Før eller senere vil alle filmer og alle bøker vises på Internett, hvorfor plaske seg på tur og tur gjennom farlige gater.
Mer lys, farge, musikk. I denne anbefalingen har psykologerviss sermyazhnaya sannhet. Det er nødvendig å slutte å spare på strøm, kjøpe deg en lyst eksotisk frukt, kle deg i en fargerik hawaiisk skjorte og slå på det tillatte volumet på disken til favorittgruppen din, da høsten og vinteren avgår stille fra vinduene i leiligheten din. Og der og våren er rett rundt hjørnet.
Vi ønsker deg å overvinne årstidens milt sammen med gode venner og en god sang!
Forfatter: Katerina Sergeenko
