Typer av kondisjon: yoga
Historisk sett har alt som kommer fra øst (filosofi, kultur, medisin) blitt solidt rotfestet i vårt europeiske land. det yoga - et treningssystem utviklet i det gamleIndia - er nå en av de mest fasjonable destinasjonene i treningssenter. Vi kan si at yoga er designet for å avsløre indre styrker og evner, både åndelig og fysisk.
Ifølge gammel tradisjon yoga er delt inn i to hovedretninger, som utfyller hverandre. Dette hatha yoga (vitenskapen om hvordan å bruke yoga til å kontrollere kroppen og opprettholde fysisk helse) og Raja Yoga (læren om åndelige selvkontroll, indre renhet, tålmodighet og toleranse, å oppnå harmoni med naturen). Selv om hvilke typer yoga som det er mange, slik som Iyengar yoga, ashtanga yoga, kundalini yoga, Sahaja Yoga, tantra yoga.
Hver dag blir vi utsatt for konstante påkjenninger, virkningen av dårlig økologi og lav fysisk aktivitet. Så det er enkelt det er nødvendig å engasjere seg i riktig utvikling av kroppen din, og ikke bare med makt, men også av psykologiske. Blant alle sportsdisipliner er yoga kanskje det mest universelle middel til å kommunisere med ens indre selv og oppnå harmoni i sjel og kropp. Denne teknikken virker aktivt på det muskulære apparatet og på bevisstheten. Så, hvis du er villig til å endre sinnstilstand, bruke mye tid på meditasjon og følg visse regler og restriksjoner, og prøv å øve yoga er verdt det. Når du går på en treningsstudio, er det bedre å planlegge klassene dine slik at yoga klasser finner sted etter styrketrening. Fleksibilitet av muskler under øvelser med vekt forverres, og yoga er den beste måten å gjøre kroppen din fleksibel og lydig.
I klasserommet studeres yoga respiratorisk praksis "pranayama" og "asana"-Spesifikke stillinger som påvirker den fysiske og mentale tilstanden, de er spesielt utvalgt for å unngå skader på leddene og leddbåndene og forbedre fleksibiliteten i musklene. Nybegynnere tilbys vanligvis lette versjoner av asanas, og de som er engasjert i lang tid - kompliserte varianter pos. Å gjøre asanas krever en viss psykologisk holdning og konsentrasjon på ulike deler av kroppen. Disse øvelsene styrker og renser ikke bare kroppen, men utvikler også mentale egenskaper, evnen til å fokusere. Asan-systemet ble utviklet over fem årtusener.
Til dags dato, Det er et omfattende sett med øvelsersom gir en omfattende innvirkning påhver muskel, organ, nerve eller kjertel i kroppen. Takket være asanas får du god helse, vakker kroppsbygning, fleksibilitet, styrke og fart, god vitalitet, trygghet og selvtillit. De fleste poser er statiske øvelser, hver posisjon kan opprettholdes fra noen få sekunder til titalls minutter. Med noen få unntak er kroppen i asanas så avslappet som mulig. Dette gir en utmerket hvile.
Yoga klasser begynner med hilsener til solen, så blir 5-10 minutter gittå forberede seg på andre asanas. Vi anbefaler at du utfører den vertikale holdning, deretter vridd, og deretter invertert (som en head), som har ganske sterk innvirkning på slutten er roligere asanas som tillater å bringe personen til slutten av leksjonen jevnt. I utgangspunktet er positurer holdt fra 30 sekunder til ett minutt, kan invertert låses i den avanserte jobbe seg opp til 3-5 minutter. Men, det gjør ikke lei av å gjenta lærerne, disse stillinger har effekten av ikke for nybegynnere. Så lenge det er en utvikling av grunnleggende teknikker for yoga, kan raske effekter forventes.
