Hvordan styrke immuniteten til et barn?

Først, la oss finne ut hvordan du skal bestemme,at barnet ditt har dårlig immunitet. Hyppige forkjølelser og problemer med fordøyelsessystemet, treg tilheling av sår og riper, repetitive herpes økt lifmaticheskie noder, allergi, søvnighet, tretthet, irritabilitet - alle disse symptomene kan indikere at barnet ditt har problemer med immunitet.

For å styrke immuniteten til barnet trenger du først og fremst gi ham tilstrekkelig ernæring. Dessverre, barnas måltider på skolen ide fleste tilfeller lar mye å være ønsket, så du må gi ham mat med deg. Kostholdet skal inneholde alle nødvendige næringsstoffer (proteiner, fett, karbohydrater), vitaminer og mineraler. Du kan gi og multivitamin komplekser, men merk at for normal absorpsjon av vitamin "fra en krukke" trenger vitaminer i mat.

Se opp for overholdelse av diett: Barnet skal spise 3-4 ganger om dagen. Men hvis han nekter, overbeviser han ikke hardt. Barnets organisme må lære å kontrollere behovet for mat, din oppgave er å sørge for at den strømmer i tide. Forsøk å begrense forbruket av fett, stekt eller røkt mat, fortrinn bør gis til korn, meieriprodukter (inkludert sur melk), grønnsaker og frukt. Men noen av muffins og søtsaker er bedre erstattet med tørket frukt - velsmakende og nyttig. Selv om det ikke er verdt det å frata et søtsaker.

For å styrke immuniteten til barnet vil hjelpe og riktig modus på dagen. Barnet skal sove godt (forEn full søvn bør være minst 9-10 timer). Mental og fysisk aktivitet må nødvendigvis veksles med hvile. Dette betyr spesielt at du ikke kan sitte barnet til å gjøre lekser rett etter at han kom ut av skolen: gi ham et par timer å hvile.

Veldig viktig for god immunitet moderat fysisk aktivitet. Prøv å lære barnet å gjøre om morgenenlading. Du kan gjøre det sammen, hvis det er en slik mulighet. For det første er foreldrenes eksempel oppmuntrende. For det andre bringer fellesaktivitet sammen, ikke gi opp sjansen til å bruke mer tid med barnet. For det tredje vil lading bidra til å forbedre deg selv, men for din egen skyld ville du ikke ha begynt å gjøre det - så start for barnets skyld.

Du kan sende sine barn til å engasjere seg i sportsdelen, hvis du har mulighet, og han - ønsket (en sikker måte å polstre et barns kjærlighet til sporten - for å tvinge ham til å engasjere seg i "ikke ønsker å gjennom"). En av de beste alternativene er svømming. Det påvirker praktisk talt alle kroppssystemer, hærker det og fungerer som et utmerket forebyggende vedlikehold av sykdommer i ryggraden.

For å styrke immuniteten til barnet vil hjelpe og immunstimulerende - betyr å forbedre immuniteten. Men å kaste barnet med piller uten spesielle behov er ikke nødvendig. Det er bedre å gi preferanse naturlige stimulanser av immunitet. Disse er tinkturer og ekstrakter av roten til ginseng, kinesisk magnolia vintre, echinacea purpurea, eleutherococcus.

Kan gis til et barn Berry og urtepreparater. Prøv for eksempel en slik oppskrift. Bland i like store mengder hofter og arnica, bær av rød fjellaske, blåbær og solbær, grønt av nässel og plantain. Grind alt ved hjelp av kjøttkvern eller kaffekvern og bryg med 1 ts. blanding på et glass vann. Denne samlingen er full som te.

eller Et annet alternativ for innsamling: Bland 200 g lakrisrot, 100 g bladernese, roten av aira og lapchatka, blomster av calendula, urtsporer og St. John's wort og 30 g rose hofter. Vrid alt i en kjøttkvern. 1 ts bland blandingen med et glass varmt vann og insister på en halv time. Deretter tilsettes en halv teskje eple cider eddik, en tredjedel av en teskje honning og 3 dråper tinktur av ginseng.

Også styrke immuniteten til barnet vil hjelpe å gåi frisk luft, herding (bare gradvis - hvis du bare begynner å temperere barnet, ikke start umiddelbart med dousing med kaldt vann), gå barfot, massasje. Se opp for friskhet og fuktighet i rommet, beskytte barnet mot tobakkrøyk.

Og husk: immunitet og helse for barnet - i foreldrenes hender!