Hvordan styrke immunitet: Tre enkle måter
Sommeren er en flott tid for å gjenopprette helse. Hvis i høst og vinter blir du plaget av neuralgi og forkjølelse, og om våren av migrene og allergier - er det på tide å tenke på å styrke immunforsvaret. Retter av friske grønnsaker og grønnsaker, solrike "bad", utendørs trening er viktige komponenter i skjønnhetsprogrammet ditt. Men ikke de eneste.
Ordne strømsystemet. Det er viktig ikke bare hva du spiser, men også hvordan og når du gjør det. Stort opptak av mat på rulle, tvunget "sultstreik" i løpet av dagen og rikelig kveldsmat - en direkte måte å forstyrre stoffskiftet, utseendet av overflødig vekt og opphopningen av toksiner i kroppen. Lag en fem-timers måltidsplan: deler skal være små, men nærende. Lentekjøtt, sjøfisk, grønnsaksservise, hytteost - de beste alternativene til lunsj eller middag. Ikke sulte om kvelden - denne tilnærmingen er full av søvnløshet, tretthet og nevroser. Velg selv en oppskrift på en velsmakende og nyttig sen matbit, som vil hjelpe til med å sovne fast og uten problemer.
Unngå "dårlig" stress. Hardt arbeid i regimet med konstant arbeid, utilstrekkelig søvn, nervøs shocks eksos immunitet mye raskere enn vi tror. Det er derfor viktig å gå turer i blomstrende sommerparker, turer til piknik og turiststeder, de hjelper til med å bli distrahert fra rutinemessige, få tak i nye inntrykk og lette byrden av tretthet. Prøv å tilbringe en dag i uken til aktiv hvile - positive endringer vil ikke holde deg venter.
Endre den daglige rutinen. Definer prioriteringene, og sett de mindre viktige tilfellene i "ventelisten". Beregn hvor mye tid du bruker på kveldens sosiale nettverk, se på nyhetsfeeds og sømløs surfing på nettsteder. Prøv å gå i seng tidlig - en full søvn vil styrke immuniteten bedre enn noen tabletter.
