Hvordan styrke immunitet

Som regel, i reduksjon av immunitet er vi skyldigeseg selv. Feil ernæring, tungt fysisk og psykisk stress, dårlige vaner, elektromagnetisk stråling (for eksempel fra et langt arbeid på datamaskinen) - alt dette fører til at kroppen vår ikke normalt kan motstå smittsomme stoffer. Forebygging av sykdommen er enklere enn å herde det, så du må styrke immuniteten hele tiden, og ikke bare i "farlige" perioder.



Alvorlige immunitetsforstyrrelser blir behandletmedikamentelt, men for deres påvisning er det nødvendig å lage en spesiell blodprøve, og behandlingen utføres under konstant medisinsk tilsyn. Men i de fleste tilfeller kan du gjøre med enkle måter å styrke immuniteten.



Løftet om god immunitet er riktig næring. For å styrke immuniteten er det nødvendig å balansereå spise. I kostholdet ditt bør være tilstede proteiner, karbohydrater, fett, samt vitaminer og mineraler. Underernæring fører til at kroppen helt enkelt ikke har noe å bygge nye celler, inkludert immunceller. Og med overspising, er maten dårligere absorbert, og kroppen mottar ikke alle nødvendige næringsstoffer.



Immuniteten minker og på grunn av et stillesittende bildelivet. For å aktivere dannelsen av immunceller i kroppen, må du spille sport (hvis du ikke er kategorisk kontraindisert). Moderat fysisk aktivitet har en gunstig effekt ikke bare på immuniteten, men også på sirkulasjons-, respiratoriske, endokrine og andre systemer, som styrker kroppen og hjelper den til å motstå sykdommen. Derfor er sport en av de beste måtene å styrke immuniteten.



Negative effekter på menneskelig immunitetsspenning og dårlige vaner. Derfor, for å styrke immunitet må man prøveUnngå stressende situasjoner, ikke bekymre deg over bagasjer og ikke resirkulere. Hvis du vil styrke immuniteten, bør du slutte å røyke og alkohol, eller i det minste redusere forbruket. Ukontrollert bruk av narkotika, selv om det virker ufarlig, kan også undergrave immunforsvaret, så ta ikke øyeblikkelig med piller for mild hodepine eller litt forhøyet temperatur.



Og hvor mange ganger har du ikke tatt sykefravær, tenker deten liten sår hals og en liten hoste vil passere seg selv? Men inflammatoriske sykdommer bør ikke ignoreres. De svekker kroppen, forårsaker svakhet, døsighet, senkende ytelse. Hvis du ikke tar hensyn til lavtflytende infeksjoner, kan du alvorlig svekke immunforsvaret. For å styrke immuniteten bør det være aktuelt å identifisere og behandle selv de mest "frivoløse" plager.



For å styrke immuniteten kan planter som er kjent for deres gunstige effekter på det menneskelige immunsystemet, brukes. Dette er roten til ginseng, echinacea lilla, ingefær,havtorn, elderbær, solbær. Tinkturer av echinacea og ginseng selges i apotek. Ristet rot av ingefær er god å legge til te. Øker nivået av hemoglobin i blodet og øker immuniteten til granatäpple juice (kun merk at du kjøper ekte granatäpple juice, og ikke nektar, uten noen nyttige egenskaper). For å styrke immuniteten kan man spise spire korn.



Ved å styrke immuniteten, ikke glem vitaminkompleksene. Faktum er at de nødvendige vitaminer, mineralermikroelementer er vanskelige å oppnå i tilstrekkelige mengder fra mat, og fordøyede industrielle vitaminer er ofte bedre enn "naturlige". Selvfølgelig kan vitaminkomplekser ikke helt erstatte de fordelaktige substansene som er oppnådd med mat, så for å styrke immunsystemet er det bedre å kombinere inntaket av tabletter med friske grønnsaker, frukt og frokostblandinger. Husk at alkohol, nikotin, koffein og noen medisiner kan forstyrre absorpsjonen av vitaminer.



Hvis du styrker immunsystemet kontinuerlig og korrekt, vil du bli beskyttet mot sykdommer.



</ p>