Hva slags puls skal en normal person ha?

Hjertefrekvens

Frekvensen av hjerteslag kan avhenge av mange faktorer, så før du måler det, må du være helt frisk og ikke ta stimulanter.

Faktorer som påvirker hjertefrekvensen:

• 
  alder - med tidenes hjertebankenpersonen bremser ned. Så, hos nyfødte er det opptil 130 slag per minutt, og puls i alderdommen kan nå 60-65 slag, og dette regnes som normalt;


• 
  sex - hos menn er det lavere enn kvinner. Palpitasjon av en sunn mann er 60-70 slag per minutt, og kvinner er 70-80;


• 
  vekst - hjerteslag av høye mennesker er langsommere enn underpasning;


• 
  kroppens fysiske tilstand - vanlig fysisk aktivitet fører til at puls forblir nesten uendret fra alder av flertall til eldre;


• 
  stress,


• 
  helse;


• 
  tid på dagen - den tregeste hjertefrekvens observert tidlig på morgenen og på kvelden, men i løpet av drømmer det kan tykne opp til 100 slag per minutt som under trening eller stress;


• 
  kroppens stilling - i hvilestillingen til hjerterytmen er mindre hyppig enn i sittende eller stående stilling;


• 
  spising;


• 
  drikker alkohol;


• 
  røyke.

Hvis pulsen akselererer uten tilsynelatende grunn, dettekan indikere forutsetninger for sykdommer. Men det kan akselerere av mange grunner, selv fra at en person bare brått flyttet fra en liggende stilling til en stående. I dette tilfellet vil pulsen av en sunn person øke med 8-12 slag per minutt.

Nyttig tips: Hvis du bestemmer deg for å seriøst engasjere seg i idrett, må du vite at hjertefrekvensen hos en frisk person ikke bør gå utover en viss frekvensområde. Beregn ditt individuelle rammeverk er veldig enkelt. For å gjøre dette, fra 220 ta din alder. For eksempel, hvis du er 25 år gammel, kan din maksimale score være 195 slag per minutt. Men vi snakker om det tillatte maksimumet. For normal fettforbrenning og muskelopplæring, bør pulsen bare være 60-70% av dette maksimumet. I vårt tilfelle blåses 117-135.

Hvordan måle puls

Som du kan se, påvirker en rekke faktorer hjertefrekvensen, hvorav noen er ganske naturlige. Så hvordan beregner du den riktige "rene" puls? Her vil du bli hjulpet av visse regler.

Følg disse retningslinjene for å måle hjertefrekvensen:

1. 
   Det kan måles på alle steder hvor venene er nærmere overflaten av huden - nakke, håndledd, inngangsregion. Tradisjonelt er håndleddet valgt for dette formålet. En slik puls kalles stråling.


2. 
   Litt bøy armen rundt håndleddet og pakk den rundt bunnen med den andre hånden.


3. 
   Navnløs, indeks- og midterfingre, ordne en linje og fest til den radiale arterien, litt trykke.


4. 
   Like under radiusen, vil du føle impulser. Juster trykket på fingrene for å bedre føle sjokk av blod.

Det er veldig enkelt å måle puls av en person. Dette vil hjelpe deg med å lede en sunn livsstil, tilpasse hjerteopplæring og være klar over helsesituasjonen. Hvis den eldre personen har en puls på 49 eller lavere, kan du gjenkjenne en alvorlig sykdom i tide og gi hjelp.