Benkramper om natten
Mange av oss har hatt å møtekramper. Selvfølgelig refererer vi ikke til kramper, som er så glad i å vise i medisinske serier, og det banale "benet er bragt ned". Hva om du er bekymret for benkramper om natten?
Hva er kramper og hvorfor opptrer benkramper om natten?
Eventuell kramper (spasme) er ufrivilligsammentrekning av muskel eller hele muskelgruppe. Vanligvis er muskelspasmer ledsaget av alvorlig smerte. Vanligvis forekommer benkramper under hypotermi - for eksempel med et langt bad i bassenget eller et åpent basseng. Slike kramper er ikke et tegn på sykdommen og er sjeldne.
Men benkramper om natten er usannsynlig å være en konsekvens av hypotermi - med mindre du sover på en balkong eller på badet. Årsakene til slike anfall kan være:
Overbelastning av beinmuskulaturen ved langvarig fysisk anstrengelse eller stående arbeid;
mangel på mikroelementer (magnesium, kalsium og kalium);
ulike sykdommer (f.eks. CNS sykdom).
Alle disse grunnene øker tilbøyeligheten til krampertilstander og benkramper oppstår om natten, fordi i løpet av søvnen sirkulasjonsprosessene i kroppen senker, de nødvendige sporelementene, som i kroppen og så lite, slutter å komme til musklene og benkramper.
Hvordan kan jeg raskt bli kvitt krampe?
Hva om benet mitt kramper? Det er flere enkle måter.
En av de raskeste måtene å lindre muskelspasmer er å trekke storetåen, klemme et ømt punkt eller stikke det med en skarp gjenstand.
Du kan også prøve å stå på det kalde gulvet med hele foten.
Hvis kramper eller krammusklene kramper, er det nødvendig å sterkt presse sålene av sålen litt over midten av foten med fingrene og massasje i sirkulære bevegelser.
En annen anbefaler å legge i nærheten av sengen applikatorenKuznetsova (yoga-mat) og med muskelspasmer for å angripe ham med hele foten, etterligne rask gangavstand. Når smerten senker litt, kan du massere eller gni beinet med oppvarming salve.
Men disse teknikkene vil fjerne bare en enkelt spasme. Hvis benkramper om natten ikke lenger gjentar - du trenger ikke å bekymre deg for noe, men hvis de blir vanlige, trenger du ikke bare å bekjempe muskelkramper, men også se etter årsaken.
Viktig! Først bør vi se en lege - kramper kan være et symptom på sykdommen, og vil være, så snart du helbrede. Start med terapeuten, og han vil allerede gi råd om hvilken spesialist som skal kontaktes.
Hva om nattkramper skyldes mangel på sporstoffer?
Legekramper om natten kan oppstå hviskroppen din mangler noen nødvendige sporstoffer. Vanligvis er det mangel på kalium, kalsium eller magnesium. I dette tilfellet må du inkludere i diettmatene dine rike på disse sporelementene.
|
|
|
 |  |  |
Du må kanskje også drikke et multivitamintilskuddskurs.
Til notatet! Det antas at en overflod av koffein og nikotin i kroppen også kan være årsaken til krammuskler i nattkramper. Derfor er det ikke overflødig å røyke mindre og drikke kaffe, hvis du ikke helt kan gi opp kaffe og sigaretter. Forresten, hvis anfall blir hyppige, bør også sukkerforbruket reduseres.
Folk rettsmidler for å bekjempe nattkramper
Det er mange folkemessige rettsmidler for å bekjempe kramper. Den mest effektive er:
Det kan være 2-3 uker å smøre det berørte området med sennepsalve (2 ts tørr pulver av sennep, blandet med 1 ts olivenolje).
Det er også tilrådelig å smøre føttene dine over natten med sitronsaft i to uker. Du kan bare bruke sokker når juice er helt tørr.
For å bekjempe kramper, bruk også honningbehandling - du må ta en uke for 2 ts. honning sammen med hvert måltid.
Du kan prøve antikonvulsive dekoder av slikePlante som bjørk (buljong nyre), lilje, valnøtt, misteltein, berberis, hagtorn, humle, bjørnebær, lyng, søt kløver, timian, fennikel, kamille, svart hyllebær, vendelrot.
Men alt det samme er det nødvendig å gå ned eller gå først til legen og å utelukke alvorlige sykdommer, og allerede da å ty til oppskrifter av nasjonalmedisin. Husk at du bruker dem på egen risiko!
Kompleks av øvelser for forebygging av benkramper om natten
En god forebygging av benkramper er vanlig massasje og spesielle øvelser. Vi foreslår at du utfører flere enkle antikonvulsive øvelser regelmessig.
Lig på ryggen, rett bena og strekk ut armene dine.langs kofferten. Trekk venstre ben så langt som mulig og trekk sokken mot deg. Hælen bør ikke bli revet fra gulvet! Etter fem sekunder slapper du av beinet. Kjør høyre fot, med to ben på en gang. Gjenta 5 ganger.
Å stige på tærne, rive hans hæler høyt av gulvet og slippe kraftig tilbake. Gjenta 10 ganger.
Stå på hælene, bøy opphøyde tær og 10 sekunder for å opprettholde balanse i denne posisjonen. Gjenta 5 ganger.
Legg foten på tvers og lene på ytre kantene. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Gjenta 5 ganger. Denne øvelsen kan utføres sittende eller stående.
Svært sakte bøy og unbend tærne. Utfør øvelsen i 3 minutter.
Sitt på gulvet, strekk beina foran deg og sakte roter føttene dine. Utfør øvelsen i 3 minutter.
Sitt på gulvet, strekk bena foran deg og skifte mellomliggende og løft fingrene på høyre og venstre ben. Ikke rive hælene av gulvet! Utfør øvelsen i 1 minutt i et raskt tempo.
Legenes råd om video: av hvilke årsaker kan kramper forekomme i beina og hvordan bli kvitt dem?
Dr. MM Shperling forklarer hvorfor benkramper kan forekomme og hvilke stoffer som kan brukes til å kvitte seg med denne vanskeligheten.
Vi håper at vårt råd vil hjelpe deg, og benkramper om natten vil slutte å plage deg!
