Mangel på kalsium: symptomer
Hvert vitamin og mikroelement utfører i vårorganisme sin signifikante rolle. Alle prosesser er sammenhengende og gjensidig avhengige. Derfor kan mangelen på ett element føre til brudd på riktig drift av alle systemer. Spesielt viktig for oss er den normale balansen av Ca.
Hvorfor trenger vi Sa
I vår kropp utfører kalsium kalsium"Building" -funksjonen og leder i nummeret sitt blant andre elementer. Han er ansvarlig for skjønnhet, helse og styrke av bein, tenner, hår og negler. I tillegg er Ca ansvarlig for normal drift av hjertet, sikrer riktig blodstrøm, er ansvarlig for hjernens arbeid, fordøyelse, nervesystem, fører til muskelton og avslapning, påvirker blodkoagulasjon, regulerer cellefunksjonen og øker immuniteten. Det er derfor det er så viktig å unngå mangel på Ca i kroppen på alle mulige måter.
Tegn på vitaminmangel i kroppen
Normen til Ca i kroppen avhenger av alder: 10-13 år - 1000 mg, 13-16 år - 1200 mg, 16-17 år - 1000 mg, 20-55 år - 800 - 1000 mg, 55 år og over - mer enn 1200 mg. Gravide og ammende mødre skal få minst 1200-1400 mg Ca daglig. Din eksakte sats vil bli bestemt bare av en lege, for dette må du bestå testene. Symptomer på kalsiummangel er ikke umiddelbart synlige og kan føre til alvorlige sykdommer: nyrestein, osteoporose, hypertensjon, osteokondrose. Men likevel er det noen signaler som vil indikere nøyaktig underskuddet til Ca. Hvis du ikke har nok av Ca, er de første tegnene spenning, nervøsitet, irritabilitet, tretthet. Vesentlig forverret hudtilstand, det blir tørr og følsom, kan bryte og flake bein, slippe ut hår og tenner. Kramper, spasmer, og til og med problemer med mage-tarmkanalen (kolikk, forstoppelse) kan oppstå. Hvis du ikke oppdager kalsiummangel hos barn i tide, kan barnet utvikle skoliose eller flate føtter.
Hvordan gjøre opp feilen
Du kan fylle opp mangel på kalsium i kroppen,daglig tar i matvarer som valmuefrø, sesamfrø, nøtter, ost, hvetekli, halva, melk, cottage cheese, ost, te, persille, havremel, asparges, brokkoli, avocado, hvitløk, aprikos, grønne bønner, hvete gryn, melasse, appelsinjuice, laks, sardin, soya melk, tofu. Men for å få normal celle, må du spise for en dag minst tre glass melk, yoghurt, kefir eller yoghurt. Hvis du røyker, går du sjelden ut på gaten eller blir ofte utsatt for stressende situasjoner, legg til 2 flere briller til denne hastigheten. Ikke alle kan skryte av en slik rasjon. Derfor anbefaler leger at de regelmessig tar kalsiumholdige legemidler. Ikke glem at for god assimilering av Ca trenger du også D-vitamin. Men du kan også lagre Ca i kroppen etter noen tips. Prøv å konsumere mindre proteinfôr, siden kalsium er nødvendig for behandling. Også, hvis mulig, gi opp søtt og overdreven røyking. Prøv å være mindre nervøs og oftere baske i solen. Bytt den kjente bolle eller smørbrød med et glass yoghurt eller kefir.
En hvilken som helst sykdom er bedre å unngå enn å behandle. Derfor, hvis du mistenker deg selv eller dine kjære, er kalsiummangel, kontakt en spesialist umiddelbart for å unngå alvorlige konsekvenser.
