Hvordan bli kvitt snorking?

Snorking oppstår fordi i søvn,en person slapper ufrivillig av den myke ganen og palatin-tungen. På grunn av dette begynner bløtvevet i strupehodet og strupehodet å vibrere, og personen snorer. Også, årsaken til snorking kan være innsnevring av nasopharynx, noe som gjør pusten vanskelig og forårsaker snorking. Om lag 25% av den voksne befolkningen lider av snorking hele tiden, og halv - fra tid til annen.

Hva kan forårsake en myk gane og en innsnevring av nasopharynx? Det er flere grunner, noen av dem er "skyldige" i konstant snorking, del - i det periodiske. Disse grunnene inkluderer:

1. 
   Fedme eller bare overvektig (fett i nakken presser på luftveiene).
2. 
   Sov på ryggen (muskler i nesopharynx slapper av sterkere).
3. 
   Problemer med myk gane eller nesopharynx(Medfødt eller ervervet): den myke ganen, forstørrede mandler, kronisk betennelse i nese og hals, medfødt trang nasopharynx, en merkelig septum, avtagende hake, nesepolypper.
4. 
   Åndedrettssykdommer (nasal opphopning og ondt i halsen forårsaker snorking).
5. 
   Røyking (kan forårsake kronisk betennelse i luftrøret og svelg, redusere muskeltonen).
6. 
   Alkoholforgiftning, hormonelle forandringer ved overgangsalderen, alvorlig tretthet (redusere muskeltonen).

Det er klart at i hvert enkelt tilfelle, bli kvitt snorking vil hjelpe årsak eliminering. For eksempel, hvis du startet snorking på grunn av det faktum,at kald, var rent, og skylle halsen om natten er nødvendig å dryppe nesen til nasopharynx under søvn, for å redusere hevelse. Hvis årsaken til snorking er forbundet med røyking og fedme - må gi opp en dårlig vane eller bli kvitt de ekstra kiloene.

Svært ofte snorking oppstår fra det faktum at dusove på ryggen: i denne stillingen slapper musklene i nesopharynx sterkere, tungen kan falle, og snorking oppstår. I dette tilfellet, for å bli kvitt snorking, du må slutte å sove på ryggen din. Oppgaven er ikke lett: Hvis du er vant til å sove akkurat slik, er det vanskelig å omskole. Noen sy tilbake valnøtter, tennisballer, etc., slik at de ikke snu på ryggen. Men i dette tilfellet går snorking ofte ikke fordi en person slutter å sove på ryggen, men fordi han ikke kan sovne i det hele tatt.

Som allerede nevnt ovenfor, unntatt søvn på ryggenmuskler i nasopharynx slapper av alkohol, så prøv å ikke drikke alkoholholdige drikker 6 timer før sengetid. Også en avslappende effekt er besatt av noen hypnotiske beroligende stoffer, så hvis du er vant til å sovne med en sovende pille, ikke bli overrasket over at du begynte å snorke. Du kan prøve å erstatte tabletter med varm melk eller urtete.

Hvis årsaken til snorking - svekket musklene i nasopharynx, kan du prøve å bli kvitt snorking, forsterke dem med spesielle øvelser:

1. 
   Flytt kjeven frem og tilbake.
2. 
   Stikk ut tungen din slik at spenningen føles nær basen.
3. 
   Si lyden "og", spenne musklene i nesopharynx og nakke.

Øvelser bør utføres to ganger om dagen i 30 ganger, det positive resultatet vil bli merkbart om noen uker. Du kan fortsatt gjøre en slik øvelse: Ta opp en gjenstand i tennene og hold den med kraft i fem minutter.

Noen mennesker er hjulpet til å kvitte seg med snorking av spesielle enheter som legges i munnen. Men de brukes bare til å bekjempe lys snorking uten komplikasjoner, når det er problemer med nesepustet, er disse enhetene ikke bare ineffektive, men også farlige. For å utvide nesepassene i apoteket, selg spesialutvidelser til nesen. De har form av spesielle klistremerker som fester de divergerende vingene i nesen.

Hvis folkeslag for snorking ikke hjelper, må du søke medisinsk hjelp: Noen årsaker til snorking (krumning i neseseptum, polypper) er eliminert kirurgisk. Og mykheten i himmelen er eliminert ved hjelp av laserplastikk eller kryoplastikk. Den terapeutiske effekten av disse prosedyrene erPåføring av termiske eller kalde forbrenninger i myk gane og tunge. Påfør disse brennstoffene (lineær eller punkt) med en laser eller cryoapplicator. De forårsaker betennelse i vevet i myk gane og palatal tunge, og når helbredende vev blir tettere, øker den myke gane størrelsen, noe som fører til at den vibrerer mindre og snorking passerer.

Som du kan se, er det mange grunner til snorking. Derfor, før du prøver å bli kvitt snorking, trenger du fastslå årsaken (helst - ved hjelp av en lege), og bare da se etter den beste måten å behandle snorking på. Og på hvilke måter kjemper du med snorking?