Kronisk tretthet: Hvordan bekjempe den?

Kronisk tretthetssyndrom (Kronisk tretthetssyndrom), populært kaltbare kronisk tretthet, er en veldig alvorlig sykdom og bør ikke forveksles med den vanlige trettheten som akkumuleres over dagen. Kronisk tretthet er preget av økt tretthet, en konstant følelse av ekstrem tretthet, døsighet, og også depresjon og muskelsmerter. I dette tilfellet manifesterer disse symptomene seg innen seks måneder eller mer.

Det antas at mest utsatt for kronisk tretthet kvinner fra 25 til 45 år, som regel har en god utdanning, suksess i karrieren.

Utseendet til syndromet av kronisk tretthet er forbundet med en betydelig akselerasjon i livets tempo - våre bestemødre visste ikke om en slik sykdom. I dag er hver persons liv fullt av mentale og psykiske påkjenninger, noe som fører til økt oksygenforbruk ved hjernen. Hvis hjernen ikke får nok oksygen, utvikler hypoksi med alle dens konsekvenser ...

Kronisk tretthet ledsages av endringer i menneskelig metabolisme: øker glykogenforbruket, det er overskuddmelkesyre (det er hun som er "skyldige" av muskelsmerter), aminosyrer og hormoner akkumuleres i blodet. Med andre ord begynner kroppen å "tette opp".

Med kronisk tretthet svekkes immunforsvaret og kan allerede ikke takle ulike virus oginfeksjoner som immuniteten til en sunn person er rettet "om gangen." Derfor truer kronisk tretthet også å øke sårbarheten mot sykdom.

Hvordan håndtere kronisk tretthet?

Først av alt, Det bør forstås at kronisk tretthet er en sykdom, og diagnosen "kronisk tretthet" bør kun gjøres av en spesialist! Og hvis en slik diagnose er gjort, etter behandling.

En lege kan ordinere en diett, vitaminpreparater,kompleks behandling og profylaktiske prosedyrer og øvelser, overholdelse av et bestemt regime. I noen tilfeller kan immunokorrektorer, beroligende midler, nootropiske midler, enterosorbenter også foreskrives for å bekjempe kronisk utmattelsessyndrom.

Pasienten må normalisere sin hvile og fysiske aktivitet, normalisere sin psyko-emosjonelle bakgrunn (ved hjelp av psykoterapi, for eksempel).

Forebygging av kronisk tretthet

Som du vet, er noen sykdom lettere å forebygge enn å behandle. Derfor bør forebygging av kronisk utmattelsessyndrom gis spesiell oppmerksomhet.

Anbefalingene er veldig enkle. det er ønskelig alternative psykiske og fysiske aktiviteter på kroppen, slik at den ikke kan "behandle" i en retning. Det er også nødvendig aktiver kroppskreftene: Kontrastdusj, gå i frisk luft, fizzaryadka, etc.

Veldig bra finn en kilde til positive følelser for deg selv. Hver har sin egen kilde. Noen lytter til musikk, noen er engasjert i håndarbeid, og noen bryr seg om kjæledyr.

mer det ville være veldig bra å gi opp ubrukelig virksomhet: Hvis du ikke kan si "nei" til de uendelige forespørsler fra andre, er det ikke overraskende at du føler deg som en "drevet hest". Lær å forlate "rare" ting.

Og til slutt lær å slappe av. Hvis du selv i helgene ikke har råd til detslapp av og nyt roen, da vil du tjene et kronisk tretthetssyndrom i to teller. Prøv derfor å ta tid for deg selv og ikke belaste deg selv med en annen ufattelig liste over haster saker under resten.