Slik tåler du en stor rask

Moderne forskere arbeider med problemerbevaring av menneskers helse, tror at den ortodokse tradisjonen, som kom fra århundredets dyp, å observere fast flere ganger i året, nekter å akseptere bestemte matvarer, har den mest fordelaktige effekten på menneskekroppen. Et stort innlegg kalles vanligvis "en fantastisk våravgift".

Men for å sikre at strengskadet kroppen din, før du bestemmer deg for fasting, må du først nøye studere grunnleggende regler for å vurdere mulighetene, hovedsakelig på helseområdet. Vel, da.

Det vanskeligste med uvant til deg virker (ogganske riktig), de første ukene, hvor kroppen vil oppleve alvorlig stress. Hvis du bestemmer deg for å holde fast på innlegget hele tiden, så prøv å unngå det på denne tiden med store belastninger. Prøv å bruke mer tid i en hvilestilling. Så begrensningene blir enklere og mer behagelig å bære.

Forbered deg på det faktum at i de første fåuker, din sult kan bli en konstant følgesvenn. For det meste, hvis du ordentlig organiserer dine måltider og forbereder en rekke nyttige, magre retter, vil sulten være mer "psykologisk" - slik at kroppen din, som du har vant til et bestemt kosthold, vil begynne å kreve et vanlig måltid. Vær tålmodig. Veldig snart vil det passere. Du vil lære (eller bli vant til) nyter nye produkter og deres kombinasjoner. Det viktigste er ikke å være lat til å tenke gjennom menyen din, lage mat og ikke gi inn i overbevisningene om "goodwill", rådgivende å gi råd om "å kaste denne tull".

"Bedra" følelsen av sult, kan du, ved hjelp avmer væske, som dessuten vil fjerne slagg fra kroppen. Og hvis en del av den vanlige normen for drikkevann er erstattet med hjemmekompoter og fruktdrikker, vil vitaminer, som er nødvendige for organismen i løpet av vinterens vitaminmangel, bli reservert.

Vær forsiktig med å kompilere din egenkosthold. I perioden med strenge begrensninger av de vanlige produktene, må du planlegge mat på en slik måte at kroppen din får nok protein. Siden du ikke vil ha kjøtt på bordet, spis mer belgfrukter, brød og frokostblandinger. Og ta selv regelen med å spise med minst 4 ss magert olje. Men begrense salt og krydder, da de stimulerer appetitten, som søt brus.

Eventuelle søtsaker i denne perioden - en ekstra byrde på bukspyttkjertelen. Bytt søtsaker med tørket frukt.

Og det siste tipset. Hvis du plutselig innser at din styrke er ute og den generelle tilstanden, til tross for at alle anstrengelser som gjøres etterlater mye å være ønsket, stopper du. Ta en puste.