Raskere, høyere, mer nervøs: Tre måter å slappe av raskt
"Acceleration" er essensen, mottoet og hensikten med den tjueførsteårhundre. Dette fenomenet skyldes en kontinuerlig lavine av ny informasjon og behovet for å absorbere det umiddelbart. For å være moderne og vellykket - må du ha tid overalt: i din karriere, familieliv, vennskap, kunnskap og ferdigheter. Men hva er prisen på et slikt løp? Manglende evne og manglende evne til å stoppe, puster ut og forlate bryr seg er stresset, depresjon og sykdom.
Begynn med grunnleggende meditasjon. Dette handler ikke om komplekse teknikker fra arsenalen til mestere i orientalsk kunst - men om en enkel øvelse, emne selv til nybegynnere. Lag et komfortabelt miljø - dempe lyden på TVen, reduser det sterke lyset. Ta en behagelig pose, slapp av de spenne musklene og hold deg i stillhet en stund, ta dype pust og utånding. Denne metoden vil gjenopprette styrke og energi, lindre tretthet, rydde sinnet og tillate deg å takle nervøs irritasjon.
Fysisk aktivitet er en metode for gusty ogutålmodig, de som bare er lei av meditasjon, men ikke hån. En serie av repeterende handlinger kan være godt distrahert fra stress eller påtrengende tanker. Ikke så viktig, det er jogging i parkbaner, morgenøvelser før frokost eller en lett oppvarming nær kontorbordet. Selv en sirkulær rotasjon av hodet eller enkle svinger kan bidra til å slappe av - det er bare viktig å gjøre dem i minst ti minutter.
Vannboblende og melodiske lyder er pålitelige"Narkotika" fra nedgangen i styrke og passiv misnøye. Hvis du ikke kan ta et bad eller slappe av til favorittlåtene dine - bare holde hendene under rennende, varmt vann eller slå på tabletten konsert med klassisk musikk på et lavt volum - et par minutter av "velvære" -therapy å handle.
