God morgen - det skjer: Det er fire måter å gi deg en glad ånd og kropp
Psykologer har lenge delt folk i "ugler,"Larks" og "duer", avhengig av deres daglige biorhythms. Men noen "fugl" er noen ganger vanskelig å unnslippe fra morgenen, søvnig lykke og avstemme seg i et arbeidende humør. Hvordan rydde du opp og lade opp batteriene dine hele dagen?
Regel en er tidsreserven. En alarm med et nøyaktig signal er ikke en god ide. Alarm med forsinket signal - og helt mislykket. I det første tilfellet må du hoppe opp skarpt fra sengen, i det andre - du risikerer å sove sent. Det er best å starte en timer for en kvart time før den planlagte - så det blir tid for en stille oppvåkning.
Den andre regelen er "lat" lading. Uten å komme seg ut av sengen, gjør et enkelt kompleks av strekkmerker: strekk forsiktig og langsomt, strekk og slapp av en etter en kroppens muskler. Sett deg så oppreist, utfør en serie svinger, helling og svingende hender. Pust stille og dypt inn. Slike øvelser vil lede kroppen til tonus og forberede den til dagtid aktivitet.
Den tredje regelen er en "musikalsk" dusj. Tro ikke på meg? Prøv det. Fysioterapeuter har etablert: vannstråler og lyder av favorittmusikk har en kraftig terapeutisk effekt, lindrer spenning og gjenopprett balanse.
Den fjerde regelen er en hyggelig frokost. Hyggelig - ikke bare nyttig, men fortsatt fargerik og velsmakende. På bordet bør det være et sted med lyse nyanser, og på en tallerken - en favoritt delikatesse. Oransje smoothies, havregryn med bær, sprø toasts med topping og kremost, et stykke sjokolade - hva er ikke en god start på en fantastisk dag?
