Hvordan styrke muskler i skjeden? Kegel simulator for å styrke muskler i skjeden - prinsippet om bruk

Metoder for å styrke muskler i bekken og livmor

Kvinner begynner å lete etter måter å styrke musklene påliten bekken, ikke bare når de får liten glede av sex. Mer alvorlige problemer kan føre til å søke informasjon av denne typen:

• det er problemer med å tømme blæren;


• utelatelse av skjeden eller dens tap


• Under en hoste eller nysing strømmer en liten del av urinen ufrivillig;


• Det er konstant press i denne delen av kroppen.

I tillegg til generelle anbefalinger, som røykeslutt og vekttap, samt knep, lung og ting, kan du bruke Kegel øvelser.

Du kan trene på denne måten uavhengig avhvor du er - dette er et stort pluss. Forbedring etter trening bør følges etter seks uker med regelmessig utførelse. Etter fødselen kan denne prosessen ta omtrent tre måneder.

Forsterkede muskler i bekkenbunnen øker blodsirkulasjonen og derved forbedrer følelser under samleie.

Hvordan trene muskler i skjeden?

Mange kvinner gjør øvelsen feil,strekker innsiden av lårene. For å forstå hvordan du trener produktivt, kan du under urinering, når du prøver å suspendere prosessen, og deretter gjenoppta den.

For en full trening, må du ligge nedTilbake, mens du bøyer knærne, og prøv å slappe av hele kroppen. Deretter stram skjeden slik at du fullt ut kan oppleve hva du trenger for å tappe inn. Hvis dette forårsaket et problem, setter du en finger smurt med et smøremiddel omtrent til en dybde på to centimeter - prøv å klemme.

Etter at prinsippet om styrking ble klart,under en treningsøkt må du trekke muskler 50 ganger med en forsinkelse på ti sekunder for hver spenning. Du kan også bruke forskjellige enheter, for eksempel en ball.

Opplæringsapparat for muskler i skjeden

Alle simulatorer opererer på samme prinsipp, som er rettet mot å styrke membranet i bekkenet, så vel som vagina.

Ulike bedrifter tilbyr en rekke alternativer:

• baller av silikon separat;


• To baller omsluttet i ett silikoneskall;


• medisinsk digital perineometer - pneumatisk simulator;


• sett med kjegler med forskjellige diametre.

Pneumatisk simulator er prototypen til Kegelsimulatoren, bare den har fortsatt muligheten til å kontrollere kompresjonskraften og deres nummer ved hjelp av tallerkenen.

Kegel Muscle Simulator - hvordan å bruke?

Selve enheten er en ball som en tråd er festet til for å kontrollere dybden. Det kan være enten rund eller oval.

Viktig! Det er umulig å bruke trenerne og den pneumatiske uten tilsyn av instruktøren og utnevnelsen av en spesialist. Du kan kun trene med disse enhetene, instruksjonene som indikerer at de anbefales for uavhengig bruk.

Sett på forhånd en kokt eller antiseptisk behandlet treningsapparat (Kegel ball) omtrent to centimeter. Ledningen må ligge utenfor.

Begynn å holde ballen i to sekunder, og øk deretter hver klemme i ytterligere to sekunder. Så gå til ti sekunder.

Husk at spenningstiden ved bruk av Kegel-ballen skal være lik avslappetiden.

Det er viktig å engasjere seg i kroppen din og være i stand til å fullt utkontroller alle prosesser. Hvis du ikke får det selv, er det mange spesielle enheter som du kan styrke skjeden til. Det er også tilrådelig å gjøre gymnastikk eller yoga - dette vil tillate deg å føle deg bedre.