Typer av fitness: callanetics
Ifølge skaperen av dette system av øvelser, Callan Pinkney, nøkkelen til en vakker og slank figur er arbeidetmed alle kroppens muskler. Hele vår kropp, som en spindelveve, flettes av muskler og på grunn av trening er det mulig å skape en effektiv figur. Når noen muskelgruppe ikke er involvert i arbeidet, ser dette øyeblikk øyeblikkelig ut fett. Det kan brennes i aerob trening, for i løpet av disse øvelsene bærer blodet sterkt oksygen, som blir til ren energi, reagerer med fett på kjemisk nivå.
Bare for slik aerob trening og gjelder callanetics, som aktivt jobber med fettforbrenning. Kjernen i studiene av callanetics er strekning og statiske øvelser, noe som tvinger dype muskulære grupper til å jobbe. Derfor begynner de dypere delene av foreldet fettvev raskt å gå ned i vekt. Callanetics gir fantastiske resultater, som blir merkbare etter bare noen få økter. Svake og tynne muskler som følge av trening blir sterke, vakre og gir kroppen en utmerket form. Callanetics øvelser er gjort med et stopp, hver pose holdes i 1-2 minutter, som følge av som musklene mottar den nødvendige belastningen.
Sammenligner ulike typer treningsøkt, sier Pinkney det timen av callanetics er lik syv timers klassisk formgivning eller 24 timers aerobic. Derfor tillater treningsteknikken hennesoppnå gode resultater på en relativt kort periode. Det er interessant at Callan selv er i en alder av "50", men hun har en utmerket figur. I barndommen hadde hun problemer med hoftene, og for å kvitte seg med sine mangler, var jenta engasjert i dans og dykking, elementene som hun brukte i sin teknikk for å forbedre figuren.
Callanetics er et unikt treningsøvelse for alle deler av kroppen: ben, bakder, hofter, armer, skuldre, rygg og magepressen. Denne teknikken inkluderer øvelser fra ulike typer orientalsk gymnastikk og spesielle pusteøvelser. Statiske bevegelser er rettet mot mikrokonsentrasjon av muskler. I callanetics er det ingen jerks og hopp, så du trenger ikke å bekymre deg for knær og rygg, spenningen i nabo muskelgruppene er ikke annerledes.
Under treningen alle muskler utvikles jevnt, nivåetmetabolisme - metabolisme i muskelmasse - øker kraftig, noe som betyr at når du er forlovet, brenner du mer kalorier, bruker små muskler, mens du isolerer store. Dette vil tillate deg å oppleve helt ny og uvanlig for dine opplevelser.
Den grunnleggende regel av callanetics er det hver trening du trengerutføre 30 til 100 ganger. Bevegelser skal gjøres jevnt og sakte. Signal for å stoppe gymnastikken vil være en enkel smertefull tilstand i musklene. I løpet av klassene kan du drikke vann, det må selvfølgelig være mineral, på det ekstreme, kokt, men i intet tilfelle fra springen. Mengden vann er individuell, men du må stoppe når du føler at du kan drikke et annet glass.
Å være engasjert i denne typen fitness, kan du forbedreholdning, bli kvitt osteokondrose og ryggsmerter; normalisere metabolisme og styrke immunforsvaret; bli kvitt overflødig vekt; skape en vakker linje av lår, fjerne alt unødvendig og stram skytten; Gi kroppen din fleksibilitet, forleng muskler uten overflødig volum; forbedre tonen i kroppen; styrke leddene; Reduser eksponeringen for stress, og lær å eie kroppen din.
