Typer av kondisjon: Pilates

Det legges stor vekt på å bygge en sterkmuskulær ramme for ryggraden, tilstanden som påvirker den generelle utviklingen av hele kroppen. Når du trener denne typen treningsarbeid, jobber ikke bare dine store overfladiske muskler, men også små dype, som krever en spesiell tilnærming og spesiell trening. Pilates øvelser hjelper med utvikle en balanse, forbedre kroppsbygningen, gi musklene i pressen og tilbake en mer langstrakt form, eliminere ryggsmerter, utvikle åndedrettssystemet, fleksibilitet og mobilitet i leddene.

Pilates refererer til dette treningsområdet som "Mind & body" (sinn og kropp), som kan forstås somen rimelig tilnærming til handling på kroppen. Derfor krever yrker full konsentrasjon på bevegelsene som utføres, øvelsene skal gjøres sakte og jevnt. Alle bevegelser er ulikt hverandre, forskjellige. De involverer arbeidet til et stort antall muskler samtidig, og krever riktig teknikk, selv om antall repetisjoner kan være minimal. Bevegelser i Pilates strekker forsiktig musklene, noe som gjør dem lengre og slankere.

Programmet hjelper utvikling av positiv tenkning ogstress, lærer å kjenne kroppen din, bidrar til å få den letthet og eleganse og produserer også en foryngende effekt. Klassene vil gi deg god helse og psykologiske komfort, en følelse av harmoni mellom kropp og sjel. Du vil lære å kjenne kroppen din bedre, vil være mindre slitne muskler i nakke, nakke og skuldre, ledd blir mer mobile, ved å forbedre blodstrømmen din hver celle vil få mer oksygen. Pilates er ikke begrenset av alder og kjønn, nivå av fysisk utvikling og kroppsparameter.

Det er nyttig å engasjere seg i denne typen treningsøkt de som er stillesittendelivet, som følge av at de begynner å få problemer med ryggraden, er det smerter i ryggen. Kvinner i pre-natal og post-natal periode, når vekttrening kan skade, gjør Pilates avlaste ryggen og tone musklene og huden, styrke musklene i korsryggen, bekken og presse. For folk som lider av felles sykdommer, lar Pilates deg trene små muskelgrupper som styrker skulder-, hofte-, kne- og albueforbindelsene. Med alder, spesielt hos kvinner, er det problemer med venene, og Pilates trener dem godt, og forbedrer blodstrømmen i hele kroppen.

Også denne teknikken passer perfekt altfor aktive aktivister. Tross alt vil kardio og kraftbelastning i dette tilfellet ta bort de resterende kreftene fra dem, men Pilates vil tillate deg å slappe av og hvile. Fysioterapeuter og idretts leger anbefaler dette systemet som et rehabiliteringsprogram av sine avdelinger, inkludert de som har lidd ryggmargsskader.

Vellykkede klasser Pilates innebærer implementering av flere enkle regler: det er nødvendig å konsentrere seg og tenke på disse musklene,som du utvikler; du må lære å konsentrere seg om øvelsene; Det er nødvendig å puste ikke med brystet, men med magen (som i praksis med yoga), dirigerer med inspirasjon en luft av luft til midjen; Øvelsen skal gjøres kvalitativt og uten pauser.