Hvordan øke appetitten

Til å begynne med må man lære en viktig sannhet: god (men ikke overdreven) appetitt - et tegn på normal helse, mangel på appetitt - et tegn på at helse ikke er i orden. Tap av appetitt kan være et symptom på en rekke sykdommer, noen av dem er ganske alvorlige. derfor hvis du har lurt på hvordan du skal øke din appetitt, må du først besøke en lege.

For å øke appetitten må du fastslå årsaken til bruddet. Hvis årsaken er alvorlig, bør legen utpekebehandling av den tilsvarende sykdommen. Hvis du ikke har spesielle helseproblemer, og tap av appetitt er forbundet med feil dagbehandling og stress, er det mulig å øke appetitten hjemme.

Først vurderer du dietten. Vanligvis anbefales det å spise ofte, men i små porsjoner. Hvis du ikke har spist lenge, og deretter angrepetmat, en påfølgende følelse av tyngde i magen og problemer med fordøyelsen i lang tid vil stoppe deg fra å jakte på å spise. Og når appetitten fortsatt vises, skjer alt igjen. Derfor er det bedre å spise ofte, men litt.

Samtidig må maten være vanlig og full: hvis kroppen er vant til det du spiser på samme tid, så vil appetitten også komme "på skjema". Prøv å unngå alle snacks ogsnacks: de hjelper ikke til å få nok nok, men appetitten spiser samtidig. Det er ønskelig å lese måltidet med en salat av ferske grønnsaker, som aktiverer arbeidet i magen.

Å øke appetitten hjelper vakker dekorasjon av retter. Vakkert designet og servert mat virkertastier, og det handler ikke om selvhypnose. Ved synet av vakre retter driller vi, og bokstavelig talt: estetisk attraktiv mat fremkaller salivasjon, og derfor blir maten fordøyd mye bedre. Og produksjonen av magesaft stimulerer krydder og krydder. Men misbruk dem ikke, alt er bra i moderasjon.

Ofte er tap av appetitt forbundet med dehydrering av kroppen. derfor For å øke appetitten må du drikke flere glass vann om dagen. Te og kaffe er ikke vurdert, drikke vann! For øvrig er koffeinholdige drikker en av årsakene til nedsatt appetitt, så du bør drikke kaffe og te på slutten av måltidet, og ikke foran den.

I mange land er det vanlig å tjene før måltider Aperitif drinker som bidrar til å øke appetitten og forbedre fordøyelsen. Aperitiffer kan være alkoholfrie(mineralvann, sure fruktjuicer), men de er vanligvis forbundet med alkoholholdige drikker. Som en aperitiff kan tjene, si, vermouth, rakiyu, port, etc. Vel stimulere appetittbittre tinkturer, for eksempel Becherovka KV 15.

Selvfølgelig kan du ikke misbruke alkoholiske aperitiffer. Det vil være nok å ha 50-100 g av en svak aperitiff i 15-20 minutter før et måltid, alt som er mer er allerede for mye. Hvis du ikke vil drikke alkohol, erstatt den med alkoholfrie aperitiver eller infusjoner og urtedekk.

Peppermynte, dill, kamille og melissa stimulerer appetitten, du kan drikke kjøttkraft av disse urter i en halv time før måltider. Gingerte har en lignende effekt. Også malurt, yarrow, cikorie, pepperrot, løvetann, tannpine, pastinett, sennep, luft, gentian, solbær, plantain bidrar til å øke appetitten.

Du kan for eksempel prøve en samling utarbeidet avfra grønt av malurt (1 del), pilbark av hvitt (0,5 del), løvetannsgress (1 del) og gyllenjurt (1 del). En spiseskje av samlingen helles i en og en halv kopp kokende vann. Insister en halv time, belastning og Drikk et halvt glass infusjon i 15-20 minutter før måltider tre ganger om dagen. Vær oppmerksom på at effekten ikke vil være øyeblikkelig: økt appetitt vil bli gradvis.

også Å øke appetitten vil bidra til å avvise dårlige vaner, aktiv livsstil og overholdelse av dagens korrekte regime. Noen ganger reduseres appetitten fra mangel på vitaminer og mineraler, slik at du kan drikke et multivitaminkompleks (etter å ha konsultert en lege).

Merk at hvis du ikke kan øke din appetitt, og tap av appetitt ledsages av andre ubehagelige symptomer, Du må se en lege så snart som mulig!