"Brutal" appetitt: årsaker og metoder for kamp
Et par søtsaker, noen kaker, en sandwich med ost,nøtter, en kopp elskede latte ... Men middagen var bare et par timer siden. Kjent ut? Ernæringseksperter og leger sier at konstante snacks er hyppige og ikke så sunne. Å bli kvitt en dårlig vane er vanskelig, men det er mulig - det er bare viktig å finne sin sanne årsak.
Medisinsk faktor. Nei, det handler ikke om gastritt - men om et lavere nivå av tryptofan. Denne aminosyren er involvert i prosessen med syntesen av serotonin - det naturlige "lykkehormonet": dets mangel er signalert av kroppens legemiddelbehov for søtsaker. Ta tid for dagsturer - naturlig lys forbedrer hormonproduksjonen. Eller besøk en gastroenterolog: En vellykket behandling av dysbiose vil gjenopprette den forstyrrede funksjonen av fordøyelsen og eliminere problemet med syntese av nevrotransmitteren.
Psykologisk "sult" er en skandaløs fiende somLett å forvirre med ekte appetitt. Du må lytte nøye til deg selv - hvis du er undertrykt av angst eller kjedsomhet, plaget av angst eller stress, irriterer irritasjon eller døve aggresjon, er konklusjonen enkel: du er drevet av "følelsesmessig sult". Ikke spis den med boller, sjokolade eller sjetonger - det er bedre å bytte til "åndelige retter": bøker, interessante filmer, adrenalinhobby eller et ubestemt møte med venner.
Krenkelsen av matritual er mye meralvorlig enn det ser ut ved første øyekast. Tankefri absorpsjon av mat, gir rask snacking undertrykkelse av matmetningssignaler, som mater kroppen. Vi smaker ikke, vi har ikke tid til å estimere porsjonsstørrelsen - og vi overvinner. Prøv å sakte nyte middagen din - sult vil forsvinne raskt og for godt.
