Hvordan beholde du visjonen mens du arbeider på datamaskinen?

Hva forårsaker dette syndromet? Når en person jobber bak en dataskjerm,Han tar ganske mye informasjon, øynene tvunget hele tiden å tilpasse seg skiftende hastighet, en annen måte å lese, er en persons oppmerksomhet hevet. Totaliteten av alle disse faktorene og tekniske funksjonene i de fleste moderne skjermer gjør våre øyne blinke tre ganger sjeldnere enn vanlig. I tillegg åpner øynene våre bredere enn for eksempel når du leser tekst fra papir. Alt dette fører til akselerert fordampning av tear film av beskyttende øye, og derfor begynner en person til å føle seg tørre øyne, brennende følelse, redusert synsskarphet, akkommodasjonsforstyrrelser, smerter og tretthet i øyet bevegelse.

Fullstendig eliminere samspillet med datamaskinen er usannsynlig å fungere, og det er ikke nødvendig. Det viktigste er å følge visse regler når du arbeider med en datamaskin. Da vil synet ikke lide.

Det første du bør ta hensyn til er driftstid på datamaskinen. Totalt bør arbeid på datamaskinen ikke overstige 6 timer om dagen. Og for eldre mennesker og barn, bør tiden for arbeid med en datamaskin bli redusert. Det anbefales ikke å jobbe på datamaskinen i mer enn to timer kontinuerlig. Ideelt sett må du gjøre en ti minutters pause hver time arbeidet. Og denne pause skal brukes med fordel for synet. Tross alt, hvis i en slik pause for å spille et dataspill eller lese en bok, vil ingen hvile ikke få øynene dine.

Den neste betingelsen for å opprettholde en sunn visjon når du arbeider på en datamaskin er Korrekt innstilling av parametere overvåke. For å unngå unødig belastning på øynene, juster lysstyrken, kontrasten og oppdateringshastigheten overvåke. Lysstyrke og kontrast bør ikke være maksimale. Bestem det riktige nivået av lysstyrke er ikke vanskelig. Det er nok å åpne noe hvitt bilde (for eksempel et tomt dokument av en tekstredigerer) og evaluere det. Hvis den hvite fargen på bildet blinder, må lysstyrken på skjermen reduseres. Hvis bildet vises gråaktig, bør lysstyrken økes. Oppdateringshastigheten på skjermen er frekvensen som bildet på skjermen blir oppdatert på. Jo høyere denne frekvensen, desto mer umerkelig for det menneskelige øye er bildet forandring. Den anbefalte oppdateringshastigheten for moderne LCD-skjermer er minst 75 Hz.

Til datastyrt en arbeidsplass en rekke krav er også presentert. Rommet der arbeidsplassen er plassert skal ventileres daglig og utsettes for våtrengjøring. Skjermen skal installeres slik at senteret ligger litt under øynivå. Med hensyn til ytterligere lyskilder skal monitoren plasseres i en vinkel på 90 ° C. Unngå direkte sollys eller andre direkte lyskilder på skjermen, siden disse kildene gir et blikk på skjermen. Pass på å overvåke skjermens renhet: det skal ikke ha flekker og støv. Rengjør skjermen med spesielle kluter designet til dette formålet.

Når du bruker en datamaskin riktig holdning er svært viktig. Høyden på stolen eller andre sitteplassersvarer til vekst, er det ønskelig at denne høyden lett kan justeres sitte. Føttene må stå på gulvet eller på et fotbrett, bør bena bøyningsvinkel i knærne være tilnærmet lik 90 & degs og anbefalt vinkel mellom sete og rygg av en stol - litt over 90 & degs. Sitting bør være rett eller, litt bøyende fremover. Håndleddene skal ligge på underarmene, skuldrene skal være avslappet og fritt senket. Avstanden fra øynene til skjermen på datamaskinen skal være minst 55-60 cm, jo ​​større diagonal av skjermen - jo mer denne avstanden skal være.

Det minste tretthet for øynene er en mørk tekst på en lys bakgrunn (ideelt sett - svarte bokstaver på en hvit bakgrunn). Hvis tekstfonten er for liten, må du ikke bøye seg nærmere skjermen for å lese den, men bare zoome inn på dokumentet. Hvis du trenger å skrive inn tekst fra papir, anbefales det å plassere kilden så nært som mulig på skjermen. Dette vil unngå hyppige bevegelser av hode og øyne.

Hvis det er en følelse av tretthet, spenning, døsighet, tyngde i øynene, da må ta en kort pause i arbeidet. Under pause kan du for eksempel utføre følgende sett med øvelser for øynene (alle øvelsene utføres sittende):

1. Lene deg tilbake i stolen, ta et dypt pust og lene seg fremover, puster ut. Gjenta 5-6 ganger.


2. Dekk øyelokkene dine, lukk øynene tett i noen sekunder, og åpne deretter øyelokkene dine. Gjenta 5-6 ganger.


3. Sett hendene på beltet, skru hodet til høyre og se på albuen på høyre hånd. Deretter snu hodet til venstre og se på albuen på venstre hånd. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 5-6 ganger.


4. Løft øynene dine oppover, gjør dem sirkulære bevegelser med klokken, og mot klokka. Gjenta 5-6 ganger.


5. Se rett fram i 2-3 sekunder, se deretter på nesespissen i 3-5 sekunder. Gjenta 6-8 ganger.


6. Lukk øyelokkene og masser dem med tipsene på indeksfingrene i 30 sekunder.

Hjelp også å slappe av øynene dine under pause spesielle skjermsparere eller simulatorer. Og du kan kjøpe spesielle briller for å jobbe på datamaskinen, noe som vil bidra til å redusere byrden på øynene. Husk - du kan ikke kjøpe helse for noen penger, så ta vare på øynene dine og følg reglene på datamaskinen!