Tunnelsyndrom

Et mer nøyaktig navn på tunnelsyndromet, som "forskere" og representanter for noen andre yrker er utsatt for - karpaltunnelsyndrom (karpaltunnelsyndrom). Årsaken til dette er det monotone arbeidet med lasten påbørste høyre (venstrehånds-venstre) hender, inkludert arbeid med en ubehagelig datamus eller feil innstilling av hender når du skriver på tastaturet.

Faktisk er karpaltunnelsyndromethåndskader. Når du arbeider med en mus (spesielt ubehagelig), bøyes børsten overdrevet i håndleddet, og et stort antall monotone bevegelser fører til unødig belastning på samme gruppe muskler. Resultatet ligger i karpaltunnelen (tunnel) median nerve komprimert, noe som fører til brudd på følsomheten og mobiliteten til børsten).

Hva er det viktigste tegn på tunnelsyndrom? Først i håndleddet, palm og fingreDet er ubehagelige opplevelser. Hvis sykdommen utvikler seg, fingrene og håndflatene begynner å wilt, hånd nummen, og når du prøver å løfte en tung gjenstand brennende smerte oppstår i håndleddet felles. Smerte kan gis i underarmen og intensiveres om natten. I forsømte tilfeller er det stivhet i fingrene, atrofi og svakhet i musklene i tommelfingerområdet.

Hvordan bestemme om du har et tunnelsyndrom? Prøv å kaste hendene dine, som i bønn ogHold deg i en slik stilling i et par minutter. Hvis det blir smerter i håndleddet, så er du sannsynligvis til å carpal tunnel syndrom. I dette tilfellet vil ingen skade bli konsultert en nevrolog han vil ha spesielle tester for å bekrefte eller avkrefte diagnosen og foreskrive behandling om nødvendig.

Tunnelsyndrom behandles konservativ eller operativ metode. Med konservativ behandling utnevneantiinflammatoriske legemidler, og børste for nattsettingen med en langisk bandasje slik at den ikke bøyer seg. Ved tilbakefall av sykdommen eller i forsømte tilfeller utføres en operasjon - disseksjon av håndledets tverrgående ledd under lokalbedøvelse.

forebygging denne sykdommen er ganske enkel. For å hindre tunnelsyndrom, bør du følge flere regler for å organisere en arbeidsplass:

• Den optimale høyden på tastaturet fra gulvet er 65-75 cm.


• Tilstedeværelsen av ergonomisk og praktisk for deg personlig en mus og et tastatur.


• Mulighet for å justere høyde og tilt på tastaturet (avstanden fra bordoverflaten til midten av tastaturet er ikke mer enn 30 mm, vinkelen på tastaturet øker fra 2 ° til 15 °).


• Tilstedeværelsen av håndflaten for hendene.


• Tilstedeværelsen av en musematte med beskyttelse mot tunnelsyndrom (spesielt fremspring sikrer riktig penselposisjon).


• Tilstedeværelse av en stol eller lenestol med armlener.

Når du arbeider med mus og tastatur, bør du også følge visse regler. Når du skriver inn teksten, må hånden værebøyd i albuen i en rett vinkel (90 °), og når det arbeides med en mus, sørge for at børsten er rett og ligger på bordet så langt som mulig fra kanten. Forresten, bør tiden med datamaskinen være begrenset til det som er nødvendig.

For å forhindre tunnel syndrom, gjør spesielle øvelser for børster Jo oftere, desto bedre. Disse øvelsene vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i musklene og strekke dem. Først må du riste hendene dine, deretter ca. 10 ganger presse - fjern fingrene dine. Deretter klemmer fingrene inn i knyttneve og roterer dem rundt aksen. Trykk deretter en hånd på fingrene på den andre hånden fra håndflaten din (som om du slår håndleddet og håndflaten ut). Rett hendene og flytt fingrene dine. Komplekset med øvelser bør gjentas omtrent hvert 45 minutt, varigheten på en øvelse er 1-2 minutter.

Tunnelsyndrom Det er lettere å unngå enn å kurere. Riktig organisering av arbeidsplassen, regelmessig trening, og begrenser tiden som brukes på datamaskinen, vil hjelpe deg med å unngå karpaltunnelsyndrom.