Metoder for selvregulering på jobb

Av en eller annen grunn anses kontorarbeid å være "støvfritt": hvordan kan man bli sliten på en datamaskin og skifte notater? Men i mange tilfeller Kontorarbeidere må daglig håndtere en stor mengde informasjon. Hold det i hodet og behandle det veldig hardt.

Fysisk kan intellektuelle arbeidere ikke være trette, men Den daglige belastningen på hjernen passerer ikke uten spor og kan føre til profesjonelt stress. Det blir umulig å konsentrere seg om arbeid, stadig noe virker ikke, hele tiden ledsaget av tretthet.

Selvfølgelig er den beste måten å forlate, mensstress førte ikke til psykosomatiske sykdommer. Men det er ikke alltid mulig å ta en ferie, og generelt er det bedre å ikke bringe deg til en slik stat at stress ikke tillater deg å oppfylle dine faglige oppgaver. Hjelp til å forhindre stress du kan selvregulere. Hvilke metoder for selvregulering kan brukes på jobb?

Metoder for selvregulering

Ulike metoder for selvregulering bidrar til å fjernepsykologisk stress, ikke la det akkumulere. På jobb blir vi periodisk irritert av sjefer, klienter, kolleger, men de har ikke lov til å motstå reglene for høflighet. Negativ akkumulerer og fører til stress. Det er metoder for selvregulering, som vil bidra til å kaste ut det negative, men samtidig forbli innenfor rammen av anstendighet, for eksempel:

• 
  lås albuene med hendene og trykk hendene tett mot brystet hans;
• 
  trykk sterkt på hælene sine på gulvet, klem hendene i knyttneve og knytt tennene sine;
• 
  lukk øynene dine og ta noen dype pust og utånding;
• 
  ta et stykke klut (for eksempel et skjerf) og vri det, som om du klemmer vann ut av det.

Selvfølgelig er det verdt å gjøre, når døren lukkes for den personen som irriterer deg, ellers får du et rykte for en merkelig fyr.

Hvis du er veldig sliten og ikke kan konsentrere seg om noe, faller alt fra hendene dine, du kan prøve slike metoder for selvregulering:

• 
  lukk øynene dine, skyv pekefingeren påpek mellom øyenbrynene og masser det Det tredje øyet du kanskje ikke åpner, men en liten distraksjon, slapper av og vil kunne begynne å jobbe med nye krefter;
• 
  i stedet for "tredje øyet", kan du også massere ørene i ørene;
• 
  stå med bena fra hverandre skulderbredde, litt bøy knærne, senke armene og bøye hodet; svinge litt frem og tilbake, skar skarpe hender, føtter, hode, som om "risting av" tretthet.

Men slike metoder for selvregulering hjelper, hvis dudu må roe deg ned og stille inn i et arbeidende humør "her og nå." Det er som en kopp kaffe, som vil bidra til å muntre opp hvis du ikke har fått nok søvn. Men på en kaffe og energetikk i lang tid vil du ikke leve - det er nødvendig å få nok søvn. Det er forstått at det er ønskelig å bruke selvreguleringsmetoder utformet for en langsiktig effekt.

Det er mange slike metoder, og du kan velge den som er mer egnet for deg. Det kan være yoga, pusteøvelser, svømming, auto-trening, bekreftelser. Hovedmålet med slike metoder er å slappe av ikke bare kroppen din, men også bevisstheten, bare slik at du klarer å takle stresset som følger med deg på jobb.

En av metodene for selvregulering er beskrevet i en gammel anekdote: "- Og hvordan slapper du av? - Og jeg er ikke anstrengende!"Selvfølgelig, ikke stress på jobb i det hele tattDet er umulig, men ofte legger vi for høye krav til oss selv, og da lider vi av det faktum at vi ikke kan ta denne høye linjen - selv om det faktisk ikke er behov for det. Dette betyr ikke at du trenger å være fornøyd med hva som er, og ikke vokse. Bare ta vare på deg selv.

Den menneskelige hjerne er som en datamaskin. Hvis du laster ned den for mye, overopphetes den,begynner å "buggy" og henge. Metoder for selvregulering vil hjelpe deg med å fjerne unødvendige prosesser fra RAM-en som laster den forgjeves for ingenting, og utfører arbeidet med entusiasme og uten unødvendig spenning.