Hvordan velge sko (joggesko) for å kjøre på asfalt og grov terreng

Til å begynne med er det nødvendig å bestemme hvilkenavstand du planlegger å gjøre løpet. Hvis du bare løper som oppvarming før andre laster, kan du komme med med vanlige treningssko. Men hvis dine planer inkluderer lang jogging rundt i byen eller tøft terreng, så er det ingen måte å gjøre uten spesielle sko. Langrenn løpesko er forskjellig fra trening av flere parametere.

Funksjoner av langrenn løpesko

amortisering - Hovedparameteren som skiller kjører joggesko fra alle andre. Ytterligere avskrivninger er plassert i front og hældeler.

såle må ha flere innsatser og være motstandsdyktig mot slitasje.

Ventilasjon av løpesko er laget av pustende materialer.

snøring, som regel, ligger asymmetrisk, nærmere den indre delen av foten.

innersåle må fjernes, så blir det lett erstattet av en spesiell ortopedisk.

vekt løpesko bør ikke være mer enn 400 gram.

Typer treningssko

Alle treningssko for løping kan deles inn i to typer: sti og vei.

Trail kalles sneakers for å kjøre påbakken. De har en sterkere og tett topp, de er beskyttet mot fuktighet, og sålen har en korrugerte beskyttelse som gir et pålitelig grep på overflaten. Løypeskoenes sole er strengere enn veien, så det anbefales ikke å løpe langs asfalten, fordi risikoen for skade er høy.

Road sneakers må hagod støping for å dempe påvirkningen når du lander. Basen av sålen for de fleste sneakers er laget av EVA (etylvinylacetat), den er myk og blåser bra ut. Ytterligere puteelementer varierer avhengig av produsenten og er merket med tilleggsverdier Gel, Luft, Absorber og andre. Øverst på veien skoen er mykere enn stien.

Noen modeller av sti sneakers

Nike Wild Trail (2630 rub.)

Treksta (10.908 rubler)

ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA (4 5190 gnid.)

Noen modeller av road sneakers

Mizuno Wave Legend (2 6590 gni.)

Nike Air Zoom Structure (19 4780 rub.)

ASICS GEL-KAYANO TRAINER EVO (3990 rub.)

(Prisene er basert på Yandex.Market data)

Staging av foten

Hvorfor er innstillingen av foten under kjøring viktig i valg av joggesko?

Det er ingen hemmelighet at alle mennesker ikke bare går på forskjellige måter, men også kjører annerledes. Noen under løpelandet, snu tåen innover, andre ut.

Stopp under en løp kallespronasjon. Valg av joggesko, med tanke på pronation, vil bidra til å redusere belastningen på føttene og rette lastfordelingen. Pronasjon er av tre typer: nøytral, overdreven (hyperpredasjon) og utilstrekkelig (hypoproduksjon).

Nøytral pronasjon av foten på landingen er parallell med hverandre, dette er et ideelt alternativ som ikke krever ekstra korreksjon. Med hypopreni Når du berører sokkene, ser de inni. Giperpronatsiya preget av å sette foten med tærne utover,Det er ofte karakteristisk for personer med flate føtter. For de to første typene, passer joggesko fra serien Neutral, og for hyperprediction, styres av Stabilitet i egenskapene. Sistnevnte i de fleste modeller har en spesiell innsats i midten av sålen, som gir ekstra støtte og begrenser fotens sving.

merker

Noen produsenter spesialiserer seg på enretning av fottøy for løping. Så, for eksempel, produserer Salomon hovedsakelig sko for sti. Men det er også selskaper som er "multi-stolons". Så, Nike de siste årene har sterkt forbedret sine kjører modeller, denne produsenten kan finne sko for alle typer trening.

Sneakers av forskjellige merker er forskjellige i typepads og avskrivningsteknologi. Adidas og Reebok har en bred sko, så hvis du har et smalt ben, kan du være ubehagelig med disse joggeskoene. Asics er populært blant løpere over hele verden. Sneakers av dette merket kan ses på de fleste profesjonelle idrettsutøvere, men de er ikke egnet for alle på grunn av de smale padsene.

Avskrivningsteknologier er også forskjellige for ulike merker. Asics foretrekker å bruke gel, Saucony-skum og Mizuno-plastplate.