Hvordan forbedre humøret ditt

Hvis årsaken til dårlig humør er klart, er det enkelt å forbedre stemningen: du må eliminere årsaken. Forson deg med den han med strid med, bestemmer seg selvproblemer. Og du trenger ikke å løpe vekk fra dem - de vil fortsatt hente seg. Men hvis en dårlig humør, "så" uten noen åpenbar grunn, vil det være vanskeligere å høyne.

På humøret til en person er i stand til å påvirke spesielle stoffer - endorfiner. Kroppen utvikler dem som svar på stress,å redusere smerte. Noen ganger kalles endorfiner "hormoner av lykke", fordi de kan forbedre humøret. Er det mulig å stimulere produksjonen av endorfiner på en eller annen måte for å oppmuntre deg selv?

Endorfiner skiller seg ofte ut "i forbindelse" med adrenalin. Og adrenalin blir igjen frigjort under fysisk anstrengelse. Så stimulere produksjonen av "hormoner av lykke", og følgelig, forbedre stemningen vil hjelpe mosjon. Gå til treningsstudioet eller bassenget, dans, løp gjennom parken, ha alt i alt sex.

Utviklingen av endorfiner stimuleres av visse produkter. Ledere i listen over slike produkter er sjokolade,bananer og hvitvin. Også bidra til å forbedre humøret melk, ost, egg, sjømat, friskpresset gulrot eller appelsinjuice, mørkegrønne grønnsaker, som har selen (asparges, spinat, brokkoli), og krydder (karri, pepper, nellik, muskat). Så hvis du trenger å forbedre humøret ditt, spis en banan eller en sjokoladebar.

Men du bør ikke misbruke sjokolade. I kort tid vil du øke humøret ditt, menHvis du fortsetter å "jamme" problemene med søtsaker, vil en følelse av skyld for overspising erstatte det gode humøret, og hvis du klarer å få overvekt i prosessen, vil en følelse av misnøye med deg selv legge til skyldfølelsen.

Forresten, Å prøve å forbedre humøret ditt med alkohol er heller ikke den beste ideen. Mange merker at alkohol handleri stedet for et forstørrelsesglass, og i stedet for å øke stemningen, forverrer bare situasjonen. Vel, helsemessige fordeler av alkoholmisbruk, vil ikke gå, spesielt hvis oppløftingen av humøret ved hjelp av sprit vil gå inn i din vane.

Generelt, For å forbedre humøret, hjelper deg alltid til dine yrker. For noen er det avslapping i et duftende bad medhavsalt og essensielle oljer. For noen - shopping (bare i dette tilfellet begrense deg til litt hyggelig bagatell, og ikke senk hele lønnen for unødvendig kjøp til deg). For noen - se din favoritt komedie eller les en interessant bok.

Du kan gå til dyrehagen eller gå på rulleskøyter eller sykle. Bare gå en tur i frisk luft - Gå til parken eller torget, til bredden av elva ellerinnsjøen. Og for å isolere deg selv fra den irriterende bystøyen, pass på at du tar spilleren med favorittmusikken din. Du kan gjennomgå bilder fra ferien og huske igjen de hyggelige øyeblikkene i livet ditt.

Å oppmuntre hjelper og kreativitet. Tegn noe positivt med lyse farger eller blyanter. Vet ikke hvordan man skal tegne? Det spiller ingen rolle, det viktigste er tilfredsstillelse fra prosessen. Kvinner er ofte hjulpet skjønnhetsbehandlinger: SPA, massasje, manikyr, besøk til frisøren. Bare prøv å gå til en bevist mester, slik at et uventet hårklipp ikke ødelegger ditt humør enda mer.

Og en god måte å forbedre humøret ditt er å hjelpe en annen. I nærheten av deg er det noen som ertrenger din støtte og deltakelse. Det kan være en person i nærheten av deg eller en fremmed i det hele tatt. Det kan til og med være en gatekattunge eller en due med kilefløy. Når vi ser hvordan noen gjør oss litt bedre takket være vår innsats, er vi også i godt humør. For mange er det frivillig og veldedig aktiviteter som bidrar til å opprettholde et godt humør.

endelig, et løfte om godt humør er en god følelse. Prøv å få nok søvn, til tiden og riktigSpis, pust frisk luft. Og husk at ofte årsaken til et urimelig dårlig humør er banal kjedsomhet. Så ikke la deg bli rusten, gjør noe nyttig, og du vil ikke ha tid til dårlig humør!