Høstdepresjon

Hva er årsakene til høstdepresjonen? Først av alt, denne nedgangen i dagslys timer. Kroppen vår mottar mindre energi, dermed døsighet, apati og uvillighet til å jobbe. Immuniteten minker, og kronisk smerte og sykdom forverres. Selvfølgelig er det ikke mulig å eliminere årsakene til høstdepresjonen, det er ikke i vår makt å få Solen til å skinne lenger, men du kan prøve å justere livsstilen din slik at høstdepresjonen avtar.



Først av alt må du få mest mulig ut av lysdagen. Hvis du jobber på et kontor på plan, prøvDe viktigste og ansvarlige tingene å gjøre om morgenen og om ettermiddagen, mens det fortsatt er lyst ute. Så snart vinduet blir mørkt, vil det bli vanskeligere for deg å konsentrere seg, du vil begynne å lage feil, og resultatet blir verre. Hvis du har en fleksibel tidsplan, eller du er freelancer, prøv å ikke sove sent og også gjøre alt arbeidet om morgenen. Hvis du sover for lenge, så etter at oppvåkingen har blitt ødelagt, kan lang tid ikke komme til å fungere, og da blir det mørkt, og det vil være vanskelig å jobbe.



Pass på å sove godt. Hvis du virkelig vil sove om kvelden, og neiingen presserende virksomhet - gå tidlig i seng, kroppen din vil takke deg. Den mest nyttige og produktive søvn - til klokka 12 om morgenen, så prøv å ikke få en nattugle. Hvis du plutselig ikke sovner, vil et varmt bad eller et glass varm melk med honning hjelpe.



Hvis du fortsatt har det vanskelig å juble under høstdepresjonen, prøv å bruke naturlige stimulanser. Det kan være urtete, kinesisk magnolia vintre,bygg buljong, tinktur av Eleutherococcus. Vanligvis bør sterk te og kaffe bli moderat, og hvis du er allergisk eller har problemer med nyrer, mage eller lever, bør te og kaffe kasseres eller reduseres sterkt. Øker stemningen i bitter sjokolade, og for å varme opp og øke immuniteten, kan du drikke te med ingefær.



Høst depresjon vil ikke ta deg med på overraskelse hvis du spiser riktig. Om sommeren sitter mange mennesker på kosthold for å væreslankere, men i høst trenger kroppen mer energi, som han bruker på "oppvarming". Derfor vil ekstra kalorier ikke påvirke figuren din, men umiddelbart gå til handling. Du kan spise tyngre og fettete matvarer enn om sommeren, men overdriv det ikke, ikke overbelast magen og bukspyttkjertelen.



Også på høsten trenger kroppen veldig mye vitaminer. Den nødvendige daglige dosen av vitaminer finnes i400 gram frisk frukt og grønnsaker. Vitaminer i denne perioden er dårlig fordøyd, så vitaminrik mat bør være tilstede i kroppen hele tiden. Ikke forsøm og multivitamin komplekser. Vitaminene A og C er spesielt nødvendige for kroppen. Merk at fett er nødvendig for å konvertere beta-karoten, som finnes i mange grønnsaker og frukt, til vitamin A. Derfor er grønnsaksalatene best krydret med vegetabilsk olje.



Nøkkelen til å bli kvitt høstdepresjonen er bevegelse og frisk luft. Prøv å være ute såså mye som mulig. Hvis det er kaldt ute - kle deg varmt, men ikke frata deg muligheten til å få litt frisk luft. Gjør morgenøvelser eller registrer deg for et treningsstudio - og enda bedre kombinere begge. Hvis mulig, gå.



Høstdepresjon ligger ofte i vente på folk,hvem vet ikke hvordan de skal glede seg og gjøre seg hyggelige. Tenk - hva gir deg lykke? Du kan lage en liste over hyggelige ting og klasser og utføre et par elementer fra denne listen. Les interessante bøker, lytt til favorittmusikken din, om mulig, besøk museer, utstillinger, teatre og kino. Om mulig, sett på lyse klær, og omgitt deg selv hjemme og på jobb med ting som er behagelige for hjertet og suvenirer.



Ikke glem å allokere tid for kommunikasjon med hyggelige mennesker. Ofte i helgene forteller vi oss selv at vi ikke har detstyrker for å møte venner. Men tro meg, samle på en kafé med varm kaffe eller mulledvin, gå på en ny komedie eller bare gå i en høstpark, vil påskynde stemningen mye raskere og gi en glede av glede enn helgen brukt alene i fire vegger.



For å slappe av og glemme høstdepresjonen, kan du skjemme deg bort med kosmetiske prosedyrer. Manikyr, pedikyr, maske for hår og ansikt,aromatisk bad med skum vil ikke bare løfte stemningen og selvtillit, men også gjøre deg vakrere. Hvis du har en slik mulighet - ta en helg for spabehandlinger hjemme.



Høstdepresjon som en brann er redd for forandring. Så vær ikke redd for å forandre noe i livet ditt. Endringer trenger ikke nødvendigvis å være kardinal. Oppdater garderoben, gjør omleggingen i rommet eller generell rengjøring, melde deg på noen kurs, finn en hobby. Og husk: En god stemning kommer til de som vil ha det. Nyt livet - og så høstdepresjon du bryr deg ikke!



</ p>