Å spille Yoga: Tre nyttige øvelser for barnet
Betydningen av yoga er vanskelig å overvurdere: Det er nødvendig for voksne, men for barn er det absolutt nødvendig. "Gymnastikk av helse" utvikler fleksibilitet og fingerfylling av barnet, styrker muskelrammen, danner kroppen på en harmonisk og varig måte. Vedlegg til leksjonene av krummer er i form av et spill: Tre øvelser, imitere vaner av dyr, vil interessere den mest vilde "Nehochuhu".
Leksjon en er "katt". Be barnet å sitte ned på alle fire og bilde den "gode" og "onde" katten. Den første - løfter skuldrene og bøyer ryggen mot gulvet, og den andre - snortsen, hisses og runder ryggen så mye som mulig. Oppførelsen til den "onde" katten skal kopieres, puste inn i luften og "god" - utånding. En slik øvelse må gjentas opptil ti ganger: den tjener som forebygging av ARI og ARVI, skoliose og neuralgi.
Leksjon to - "sommerfuglen". Barnet setter seg ned, sprer sine bøyde ben til sidene og forbinder dem med stopp. Holder hendene på foten, må du raskt "flagre" lap som sommerfuglvinger - heving og senking, prøver ikke å støte på dem på gulvet. Bølger kan varieres, bremse og akselerere tempoet - det utvikler oppmerksomhet og selvkontroll. "Butterfly" fører til muskel tone i baken, lår og underben, noe som gjør bena jevn og vakker.
Leksjon tre - "hunden på jakten". Kid knelter, så retter de seg, lener seg på sine utstrakte armer. Inviter den til å tilby en hund vandre langs stien: hodet ned, hoftene løftet, ryggen rett. Movement "hund" skje vekselvis, først venstre fot og høyre hånd, og deretter - høyre ben og venstre arm. Denne øvelsen stimulerer hjerneaktiviteten ved å forbedre blodtilførselen, den danner en grasiøs holdning, utvikler koordinasjon.
