Slanking etter fødsel

Tallet etter fødselen vil gjenopprette en ganske lang periode. Naturligvis, etter en stund dudu vil gjenvinne din tidligere skjønnhet. Men her drømmer mange kvinner om å sette på sine favorittstrammede jeans så snart som mulig. Dessverre viser det seg at alt blir akkurat det motsatte. Og her i de første månedene etter utseendet på babyen står unge mødre overfor det faktum at overvekt ikke bare går bort, men begynner å øke. Derfor står mange kvinner overfor spørsmålet: hvordan å gå ned i vekt etter fødselen?

Å miste vekt etter fødsel bør ikke skje raskt. Å observere visse anbefalinger, du vil miste 250-300 g per uke. Et slikt gradvis tap av vekt vurderesoptimal. Hvis du selv etter noen måneder ser at vekten din ikke øker eller øker, er det i så fall verdt å se en lege med problemet ditt.

Så, la oss starte med det aller grunnleggende i prosessen med å miste vekt etter fødselen. Vær oppmerksom på maten din. Under graviditeten spiser hver kvinne "forto ", så jeg pleide å skjemme bort meg selv med forskjellige deilige (og ofte unhelpful) delikatesser. Derfor må du umiddelbart vurdere din gastronomiske oppførsel. Ernæring etter fødsel bør være riktig. For øyeblikket trenger du en optimal kombinasjon av mineraler og vitaminer i maten din. La oss liste noen feil som mange kvinner innrømmer etter fødselen.

Ikke prøv å øke fettinnholdet i melk ved å absorbere et stort antall produkter. Denne feilaktige oppfatningen fører til at unge mødre raskt øker vekten. Husk at fettinnholdet i morsmelk påvirkes ikke av fettstoffer, men av hormonprolactin.

Ofte kan et barn ikke fullføre sin del av kashka. Selvfølgelig er kaste bort mat ikke bra, men Ikke spis opp babyen hele tiden. For vekttap etter levering, er søtt grøt ikkevil ha en positiv effekt. Husk også at du ikke bør prøve mat mens du lagrer det. På en enkel måte kan du redde deg fra ekstra tommer i livet og hofter.

I de første månedene etter fødselen er hele kvinnenes oppmerksomhet helt absorbert av barnet. Mens barnet er vått, er den unge moren alltid nær ham. Av denne grunn, veldig ofte unge mødre glemmer å spise i tide. Dette er en annen grunn til rask vektøkningetter fødsel. Etter å ha savnet sin juridiske middag forsøker kroppen å utsette så mye fett som mulig fra neste måltid. Og å gå ned i vekt etter fødselen var rask, ikke glem å spise minst 4 ganger om dagen. Prøv å ikke hoppe over frokost. Ikke ta med for mye kjøtt i kostholdet ditt. Gi supper til å lette mat til middag. Og husk at det siste måltidet skal finne sted senest 4 timer før sengetid.

Å raskt gå ned i vekt etter fødselen, også Du kan ikke gi opp ulike øvelser. Selvfølgelig, sport etter å ha født kategorisker forbudt for alle kvinner, og spesielt for de som har fått en keisersnitt. Mange kvinner utvikler hypodynamien etter fødsel. Og bare å spise frukt og grønnsaker, du kan også få uønskede pund. Så prøv å flytte mer.

Ikke gi opp å gå med barnet på gata. Ikke vær redd for at et barn kan ta forkjølelse. Frisk luft fordeler alltid alle mennesker. I tillegg vil du like å gå 2-3 ganger om dagen bare gi fordeler. Ikke glem alt om ulike fysiske aktiviteter. De enkleste øvelsene som langsomme bakker og turgåing kan gjøres så tidlig som en uke etter levering.

En annen faktor som vil påvirke vekttap etter fødsel er kvinnens psyke. Mange unge mødre faller inn postpartum depresjon. På grunn av en skarp endring i humør og konstantSynd for deg selv, mange kvinner har et ønske om å spise noe søtt. Dessverre er det bare umulig å håndtere stress på denne måten. Men de ekstra pundene vil bli veldig raskt dannet på hofter og midje. Selvfølgelig vil postpartum depresjon snart passere, men her kan den oppnådde vekten fortsatt skuffe deg i svært lang tid. Derfor, prøv å holde epler eller pærer, og ikke sjokolade og søtsaker, hjemme.