Hvordan fjerne ridebukser på hofter?

Mor Nature har tildelt kvinnelige skinker og lår et fettlag der Fettbevarende alfa-2-reseptorer er til stede mye mer enn fettfordelende beta-reseptorer. Derfor er avsetningen av fett i disse sonene mye enklere og raskere enn å fjerne den. Det er derfor lårene og baken, selv med et plutselig vekttap, fortsatt "ikke gi opp" sin fettopphopning.

Og så, hvis du vil fjerne "ridebukser" på hofter ved hjelp av kosthold og sport, så er det på tide å handle. Til å begynne med må du revideredaglig rasjon. Du bør inkludere de matvarene som stimulerer beta-1-reseptorene av fettceller, og fjern fra menyen alt som stimulerer alfa-2-reseptorene.

Begrensninger bør pålegges inntak av fordøyelige karbohydrater, som er fulle av kaker, kaker og andre søtsaker. Forbruket av animalsk fett bør også være begrenset. Velkommen grønnsaker og frukt, komplekse karbohydrater, protein mat.

For å velge det optimale dietten for å fjerne "ridebukser" på hofter, er det best med hjelp av en ernæringsfysiolog - på grunnlag av eksamen og testene vil han foreskrive en diett som er mest effektiv for deg.

Nå - øvelsene. For å fjerne "ridebukser" på hoftene, er det nødvendig å spesielt studere ytre side av hoftene, fordi "riding breeches" - et lag av subkutant fett, plassert på den ytre brede muskelen i låret.

Øvelser som bidrar til å fjerne ridebuksene på hofter er basert på flere grunnbevegelser: øvelser "sykkel" og "saks", svinger fra forskjellige stillinger, hopp. Basert på disse bevegelsene kan du komme med ditt eget sett med øvelser eller bruke følgende.

Øvelse # 1

Startposisjon: Ligger på hans side langs kanten av sengen (solid), henger benet nede, hold det rett. Når du trener, feier du med et rett ben. Først følg 10 sverd med hvert ben, for de neste dagene får du gradvis antall flyr til 30.

Øvelse # 2

Utgangsposisjon: Stå på veggen og lut mot den med begge hender, beina litt bøyd på knærne. Løft venstre ben gjennom siden - sakte, med innsats. Gjenta for det andre benet.

Øvelse 3

Startposisjon: ligge på høyre side, bøy knærne og dra dem til magen - vinkelen mellom bagasjerommet og låret er 90 grader. Løft hoften uten å åpne foten og fikse stillingen i 1-2 sekunder. Senk hipmen. Gjenta øvelsen 5-10 ganger for hvert ben.

Trening er sakte - føl deg hvordan musklene er spente.

Øvelse 4

Startposisjon: Ligger på hans side, lene seg på underarmen, bekkenet blir hevet. Løft overbenet med 20 cm. Fest foten i denne posisjonen i 10 sekunder. Senk foten din. Gjenta for det andre benet. For hvert ben, minst 2-3 repetisjoner.

For å fjerne "ridebukser" på hofter, er det godt å kombinere øvelser med massasje og selvmassasje i hofter. Massasje stimulerer blodsirkulasjonen, fremmerutstrømning av venøst ​​blod og lymf, aktiverer metabolismen i massasjen. Begynn å utføre massasje med strykebevegelser, og skyll deretter problemområder, mos, riste ordentlig. Avslutt massen igjen ved å strekke.

Effektiv massasje med spesielle anti-cellulittmidler. Varigheten av selvmassasje bør ikke overstige 10minutter. Massasje kan ikke utføres med akut forkjølelse og smittsomme sykdommer, med pustulære lesjoner i huden. I nærvær av kroniske sykdommer om muligheten for selvmassasje må du konsultere lege.

Fjern "ridebukser" på hofter er vanskelig og til og med veldig vanskelig, men ikke umulig! Det viktigste er å forsterke deg med tålmodighet og optimisme! Frem til slanke hofter og skinker!