Å rengjøre magen og sidene i en uke - øvelser og råd fra ernæringseksperter om hvordan du rengjør magen og sidene i en uke
Hver kvinne vil se perfekt ut. I jakten på skjemaer blir det meste av det rettferdige kjøttet ofte plaget av yrker i treningsstudioet og lange sultestreker. Fjern overflødig fett fra magen og sidene er ikke så enkelt. Strenge monodiets gi kun midlertidige resultater. Etter å ha flyttet fettlagrene blir returnert tilbake til normal diett, selv med en makeweight. Hva du skal gjøre i dette tilfellet? I denne artikkelen vil du lære hvordan du raskt og effektivt fjerne rynkene fra magen og flankene.
Hvordan tørker du magen og sidene? Nyttige tips
Magen og sidene kan bli betydelig redusert hvis du følger flere anbefalinger fra profesjonelle ernæringseksperter.
Prøv å unngå stressende situasjoner. Saken er at med sterk bølge i kroppen øker nivået av kortisol betydelig, noe som bidrar til opphopning av fettavsetninger på sidene.
Avvis fra alkoholholdige drikker, mel og steke.
Led en aktiv livsstil, trene regelmessig. Reduser midjen kan bare være når mer energi forbrukes enn forbrukes.
Berik dietten med grønnsaker som inneholder mye fiber. Dette stoffet fyller magen og gir følelse av mat.
Husk at noen frukter inneholder ganske mye sukker, så du må være forsiktig med dem.
Drikk rikelig med væsker - minst 2 liter rent, ikke-karbonert vann per dag. Dette vil bidra til å fjerne alle skadelige giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, redusere magen.
Hvordan om 2 dager for å fjerne magen?
I løpet av få dager planlegger du å besøkeen viktig begivenhet, men passer ikke inn i din favoritt kjole eller bukser? Ikke stress for å få panikk! Fjern noen få centimeter fra magen og sidene på bare 2 dager er ganske realistisk.
Aktivt sving pressen, for oftest en litenMagen er allokert nettopp på grunn av svake muskler i dette området. Begynn å forberede seg på vekttap om kvelden. Noen timer før søvn må du gi opp mat. Det anbefales å ta en liten dose mildt avføringsmiddel på grunnlag av plantekomponenter. I de neste to dagene må du følge en streng diett. Spis 5 måltider om dagen, i små porsjoner. Hvert måltid består av 1 kopp væske (det kan være vann, te uten sukker, urteavkok) og deler av proteinmat (mengden mat på tallerkenen er lik halvparten av palmen).
Strengt forbudt er stekt, floury, søte retter,sukker, sjokolade. Brød, grønnsaker og frukt er også strengt forbudt. På bare 2 dager med en slik diett kan du godt tørke magen og sidene, rense kroppen av giftstoffer og giftstoffer.
Viktig! Det er bedre å tenke strategisk og for å unngå situasjoner der du trenger å gå ned i vekt raskt. Skarpt vekttap er et stort stress for kroppen.
Hvordan fjerne fett fra sidene i en uke?
Hvis du trenger å gå ned i vekt på bare en uke eller 2-3 dager, kan du ikke gå uten sport.
Gjør følgende øvelser så ofte som mulig:
Hjørnet vender i forskjellige retninger;
Løft to ben sammen i en liggende stilling på siden;
Makhi bein parallelt med kroppen.
Øvelser til pressen.
Aktiv trening av de skrå mavemuskler vil hjelpe degraskt bli kvitt fettavsetninger på sidene, gjør midjen mye tynnere, og pressen er sterkere. For ikke å glemme hvilke øvelser du trenger å utføre hver dag, red deg selv følgende video:
Kostholdet må også endres litt. Ernæringseksperter anbefaler å spise mange frukter og grønnsaker med lavt sukkerinnhold, drikker minst 3 liter vann og holder seg til proteinmenyen.
Riktig ernæring og regelmessig mosjonvil tillate deg å alltid forbli i utmerket fysisk form og se vakker selv i de mest utrolige antrekkene. Overholde prinsippene om riktig ernæring, overgi dårlige vaner, og da kan du for alltid glemme fettforekomster på magen og sidene. Effekten vil bli merkbar ikke umiddelbart, men hvis du virkelig vil gå ned i vekt, fortsett å gå til målet ditt og ikke gi opp.
