Hvordan riktig å fjerne mage eller mage?

For å fjerne magen riktig må du først forstå det tilnærmingen bør være omfattende: Øvelser og dietter alene vil ikke lykkesfor å oppnå ønsket resultat. Kombinasjonen av riktig ernæring, mosjon og spesielle prosedyrer for hudpleie av magen - det er det som trengs for å fjerne magen riktig.

Noen kvinner ønsker å rense magen raskt. Men på kort tid er det bare umuligbringe stoffskiftet og treningsformen tilbake til normal. Derfor er ulike teknikker som hjelper til med å "fjerne magen i 3 dager" - dette er et triks, fordi i 3 dager kan du bare redusere volumet i denne delen av kroppen, men helt fjerne magen, vil ikke lykkes.

Ernæringstips for de som vil ordentlig rengjøre magen kan virke trivial, men de gjør det ikkebli mindre effektive. Overholdelse av enkle regler i ernæring vil bidra til å normalisere metabolismen og forbedre kroppen, og dette vil føre til en nedgang i magen.

Således er det å foretrekke å spise mindre deler,men oftere bør du prøve å ikke spise fett, røkt, overdrevent salt og krydret mat, stekt mat, du bør begrense eller eliminere bruken av ulike konfektprodukter.

Hvis du spiser riktig, vil riktig mage bli raskere. Men selvfølgelig er det også nødvendig med fysiske øvelser. For å rengjøre magen, anbefaler eksperter vanligvis å utføre ulike øvelser for pressen, så vel som "vri bøylen."

Øvelser for pressen er det mye, og det er best å velge øvelserindividuelt, etter samråd med en personlig trener. Hvis det ikke er mulighet for å lage et individuelt treningsprogram, og du må fjerne magen riktig hjemme, anbefales det at du overholder flere generelle regler.

I øvelser for pressen Den korrekte sekvensen for å involvere muskler i magen er viktig. Først må du laste musklene til den nedretrykk, deretter øvelser for skrå muskler utføres, og deretter for musklene i øvre pressen. Kombinere øvelsene for pressen kan være med gjenopprettende øvelser, strekker seg, massasje - alt dette vil hjelpe i tillegg til å brenne fettavsetninger, derfor blir også det fete lag i magen mindre.

Tren for musklene i underpressen. Du må ligge på ryggen, legg hendene dineParallelt med gulvet bøyer bena på knærne. Deretter, ved innånding, bør du øke beina uten å bøye, og etter en kort pause i utånding, senk dem til bunnen. Utfør øvelsen for 3-4 sett med 15-20 ganger.

Tren for skrå muskler i pressen. Det er nødvendig å ligge på ryggen, bøy beina iKnær, hender lå bak hodet og spredte seg fra hverandre. Ved innånding er det nødvendig å heve bena (ikke bøye) i en vinkel på 90 grader, og senk dem deretter fra høyre til gulv. Samtidig skal kneet røre gulvet. Ved utånding må du øke beina igjen og returnere dem til sin opprinnelige posisjon. På samme måte utføres øvelsen også på venstre side. Trenger en full trening 15-20 ganger for 3-4 tilnærminger.

Øv for musklene i øvre pressen. Du må ligge på ryggen, legg hendene dine sammenkropp, bein bøye på knærne. Ved innånding er det nødvendig å løfte kropp og armer opp, loinen skal forbli presset til gulvet. Ved utånding er det nødvendig å gå tilbake til startposisjonen. Øvelse utføres 15-20 ganger for 3-4 tilnærminger.

I tillegg til ernæring og beskrevne øvelser som hjelper til å fjerne magen, er det også annerledes ytterligere prosedyrer. For eksempel vil wraps fra alger eller andre wraps for vekttap bidra til å redusere fettlaget i bukområdet, øvelser med en bøyle vil bidra til å gjøre midjen slank.

Fjern magen riktig Dette er en ganske komplisert oppgave,kjent mage refererer til problemområder, som er vanskeligst å "rette". Derfor, bare hvis du legger all din innsats og innsats, hvis du ikke er redd og ikke er lat, kan du oppnå en virkelig flat mage uten skade på kroppen.