Hvordan fjerne sidene?

Generelt, tilstedeværelsen fett på sidene gjør mange kvinner nervøse. Disse områdene av kroppen deltar sjelden i den daglige aktiviteten til musklene, og som et resultat oppsamler sidene raskt fett. For noen er dette bare en tragedie, mens andre oppfatter situasjonen uten fanatisme, og betaler mer oppmerksomhet til andre problemområder.

Å bli kvitt fett på sidene er ikke en lett oppgave, og du må jobbe hardt. Hovedvekten vil være på å utføre øvelser spesielt valgt for arbeid med dette nettstedet. Meget god handling er gitt av aerobic, som omfatter et fullt sett med bevegelser for alle deler av kroppen, men den moderne rytmen av livet forhindrer noen ganger de noensinne travle damene fra å delta i en treningsstudio. Derfor vil de kunne studere bare hjemme, i fritiden.

I selvstendig arbeid med problemområder bør starte med lette øvelser, som du vet fra skole leksjoner påkroppsopplæring. Men hvis du er i klasserommet når bevegelsene kan være å forfalske, og nå må gjøre alt helt riktig og bevisst, ellers ønsket resultat du får. Spesiell oppmerksomhet bør gis til bakker, øvelser på pressen og øvelser for å styrke de skråte musklene i magen.

For større effektivitet kan du komplisere øvelsene, her hjelp dumbbells. Klasser med dumbbells bidrar til å brenneekstra kalorier, forbedre kroppens form. Tilting i forskjellige retninger er den enkleste øvelsen. Det eneste - under treningen, bør du prøve å trykke albuen på den aktuelle siden av låret. Dette er mye mer komplisert enn det som synes ved første øyekast. Etter å ha fullført 15 til 20 bevegelser i hver retning, hvil for et par sekunder og fortsett umiddelbart til neste.

Øvelsen kan være litt komplisert: Vri forsiktig til venstre så langt som muligkanskje ved å prøve å berøre venstre fot med høyre hånd, og også jevne tilbake til startposisjonen. Gjør to tilnærminger 30-35 ganger i hver retning, hvis ikke, så mindre. Hvis du vil bøye med dumbbells, husk at bakkene med store vekter og et lite antall repetisjoner ikke skal gjøres. Så du pumper opp skrå muskler, som vil gi volumet av livet.

Veldig bra med skinker, hofter, midjeproblemer bøyle eller hula-hoop. Denne "simulatoren" kan brukes i kampen mot fettforekomster på sidene. Bare vri det så lenge som mulig, minst 45 minutter om dagen, du kan gjøre det mens du ser på din favoritt TV-serie. Omtrent deg til ønsket resultat og trening med en fitball. Denne ballen bidrar til å styrke bukemuskulaturen, lindrer stress på ledd og ben, forbedrer stillingen, hjelper til med å slappe av og slappe av. På grunn av det faktum at det alltid er nødvendig å opprettholde en balanse på fitball, blir fettavsetninger intensivt brent, og du mister ekstra pounds.

Generelt, med hjelp av sport alene, er problemet med fettinnsatser på sidene vanskelig å løse. hun krever en integrert tilnærming. Vannprosedyrer og spesielt svømming, massasjeproblemområder, bruk av anti-cellulittprodukter, riktig ernæring, god søvn - det er ditt ekstra våpen. Og til slutt. Ifølge leger er årsaken til overskytende kilo psykisk ubehag. I stressende situasjoner frigjøres et stresshormon i menneskekroppen som gir en følelse av sult. I denne situasjonen er det vanskelig å begrense deg selv og ikke spise noe søt eller fett. Så prøv å unngå stressende situasjoner, smil oftere, og da vil du lykkes!

Slik fjerner du fett fra sidene: Video