Problemer med minne: hvordan å kjempe?

Symptomer på minneproblemer

Hvordan bestemme om du har problemer medminne? Hvis du begynner å snakke og glemme hva du vil si; hvis du ikke husker om du lukket døren med en nøkkel når du gikk på jobb; hvis du åpnet et skap for å få bukser ut av det, og du står foran den, glemmer hva du skulle gjøre, du har nesten sikkert minneproblemer. Selvfølgelig, hvis det var en gang, bør du ikke få panikk. Men når du regelmessig glemmer de enkleste tingene, må problemer med minne og konsentrasjon av oppmerksomhet tas opp.

Årsaker til minneproblemer

Minneforstyrrelser i ung og voksen alder kan skyldes ulike årsaker. Hovedårsakene til minneproblemer - Det er stress, søvnforstyrrelser, depresjon, alkoholmisbruk og sykdom. Minneforstyrrelser kan også skyldes å ta visse medisiner eller ved mangel på vitamin B12.

Langsiktig stress uttømmer menneskekroppen. Alle kroppens funksjoner forverres, henholdsvisminne - også. Derfor, med langvarig psykisk stress, ubehagelig arbeid eller studieforhold, blir minnet betydelig, og arbeidskapasiteten minker. Paradoks: jo mer du prøver å huske noe og belastning, jo verre får du det.

Mangel på søvn kan også forårsake minneproblemer. Faktum er at det er i en drøm at vår hjerneProsesser og assimilerer mottatt informasjon. Hvis du ikke sover godt nok, er informasjonen du trenger bare ikke husket. I tillegg forverrer kronisk søvnmangel spenning, noe som resulterer i forstyrrelser, irritabilitet og forårsaker minneproblemer. En lignende effekt har og langvarig depressiv lidelse.

Alkoholmisbruk kan forårsake minnefeil (spesielt med hensyn til hendelsene som fant sted imens direkte forbruket av alkoholholdige drikkevarer), hvis tiden ikke slutte å drikke - hukommelsesproblemer kan forverres av, kan de være ledsaget av en nedgang på intelligens. Minnehemming kan også skyldes visse medisiner (hypnotika, smertestillende midler, noen antihistaminer, antidepressiva), men minneproblemer oppstår vanligvis etter fjerning av riktig medisinering.

Minneforstyrrelser kan føre til noen somatiske sykdommer. Blant dem kan man identifisere problemer med skjoldbruskkjertel, smittsomme sykdommer (meningitt, encefalitt), diabetes mellitus, funksjonsfeil i organer og systemer. Problemer med minne kan observeres under gjenoppretting etter en rekke sykdommer - for eksempel som et resultat av et slag.

Endelig er minneproblemer forårsaket av mangel på vitamin B12, nødvendig for full drift av hjernen.

Hvordan håndtere minneproblemer

For fravær av minneproblemer er svært viktigen sunn livsstil. Det er nødvendig å observere det riktige regimet av dagen, sove godt, spill sport. Hvis du ikke har tid til et treningsstudio - spiller det ingen rolle. Bare gå mer, spesielt hvis været tillater det. Alkohol og røyking påvirker også menneskelig minne negativt. Alkoholskade har allerede blitt nevnt ovenfor, og nikotin forårsaker vanskeligheter med langtidsminne.

For å bli kvitt minneproblemer må du spise riktig. For normal drift av hjernecellertrenger vitaminer (spesielt A-, E- og B-vitaminer) og sporstoffer (jern, magnesium, sink). For eksempel fører et fall i nivået av jern i kroppen til det faktum at molekyler som overfører nerveimpulser, ikke vil fungere ordentlig, og minnet vil forverres. For å unngå mangel på jern, må du spise epler. For øvrig, epler inneholder også antioksidanter, som bidrar til å heve nivået av acetylcholin (et stoff som er nødvendig for hukommelse) og beskytter hjerneceller mot de negative virkninger av frie radikaler. Epler bidrar også til å fjerne kolesterol fra kroppen. Det er også meget viktig for å forhindre problemer med hukommelse, fordi høyt kolesterol fører til dannelse av plaque i blodkar, blir blodstrømmen til hjernen avbrytes, og minnet om lider som et resultat.

Også for å forbedre minnet i kostholdet bør være tilstede fettsyrer (de er inneholdt i fisk, nøtter, frø, vegetabilske oljer) og karbohydrater. Enkel karbohydrater, som kroppen mottar frasøtsaker, melprodukter og frukt, bør ikke bli misbrukt. De assimilerer raskt og øker nivået av sukker i blodet, slik at kroppen begynner å produsere insulin for å få sukkeropptaket tilbake til normal. Det viser seg at ressursene som kroppen kan bruke på normal funksjon av hjernen, brukes til å opprettholde balansen mellom insulin. Gi preferanse til komplekse karbohydrater (de er i poteter, kjøtt, gryn, nøtter, bønner). Hjernen vil motta de nødvendige næringsstoffene, men sukkernivået vil være normalt.

For å unngå minneproblemer, la deg selv og hjernen hvile. Prøv å minimere stress og ikke ta medarbeidsproblemer i huset. Noen eksperter anbefaler deg til og med å prøve meditasjon, men dette er et yrke for en amatør. Hvis du ikke kan huske viktige ting - bruk metoder for minneutvikling. Under drift, ikke gjør flere ting på en gang: når hjernen samtidig mottar informasjon fra ulike kilder, ville det være vanskelig å behandle den, så mange av detaljene er ikke husket, og minnet lider. Hvis minne problemene forbundet med å ta medikamenter eller sykdom, er det nødvendig å fjerne årsaken: å slutte å ta medisinen (eller redusere dosen), for å kurere sykdommen.

En sunn livsstil og oppmerksomhet til helsen din vil hjelpe deg med å unngå minneproblemer og huske all nødvendig informasjon.

En av de nyskapende utviklingene av forskere fra Forskningsinstituttet for Farmakologi. VV Zakusov RAMS er noopept - en ny generasjon medisin,har en unik peptid natur. NOOPEPT muliggjør gjenopprettelse av minne, som virker på alle faser: første behandling av informasjon, generalisering og utvinning.

Spekteret Noopept aktivitet som angstdempende og stimulerende lyseffekter, som er manifestert i reduksjon eller forsvinning av angst, irritabilitet, søvnforstyrrelser.

Om rettighetene til annonsering