Høst kosthold for vekttap

Det finnes forskjellige alternativer for høstdiet, men de deler alle en ting: noen høst diett bør være sparing. Høst er den tiden da kroppen vår er gjenoppbygget, forbereder seg på kulde. På høsten er immuniteten svekket, så noen harde dietter i denne perioden er kontraindisert: de vil svekke kroppen enda mer.

Det er nødvendig å inkludere sesongens grønnsaker og frukt i kostholdet ditt, men høsten dietten bør ikke bare være basert på "vegetasjon". Rasjonen må nødvendigvis være full og balansert. Må nødvendigvis inkludere fisk og sjømat, meieriprodukter, frokostblandinger, egg, vegetabilsk fett, fiberrik mat, honning (i stedet for sukker).

Og for vekttap må du gi oppsøtsaker, fete og stekte matvarer, stopp overeating. Ja, det er mulig at vekttap ikke blir for fort, men som vi allerede har sagt om høsten, kan du ikke gå ned i vekt kraftig: dette vil bare skade kroppen. Det er uønsket å miste mer enn et kilo vekt per uke: med et skarpt vekttap mister kroppen først og fremst ikke fett, men vann.

Meny på høsten diett №1

Vi tilbyr Den omtrentlige menyen av høstkosten. I denne versjonen legges vekt på bruk av sesongens grønnsaker og frukt, supplert med diett av meieriprodukter, fettfattig kjøtt og kilder til fiber. Så er kostholdet til høsten dietten som følger:

• 
  frokost: havregryn med kefir eller lavt fettost (150 g); salat fra ferske grønnsaker; brød fra fullkornsmel (1-2 stk); varm melk eller grønn te.
• 
  Andre frokost: Blomkål, dampet (200 g); oransje eller eple.
• 
  lunsj: melk eller grønnsakssuppe; kokt kylling ellerbiff (200 g); vinaigrette eller grønnsakssalat med vegetabilsk olje; brød fra fullkornsmel (1-2 stk); grønnsak eller fruktjuice (1 ss.), kan erstattes med kompott eller eple.
• 
  Ettermiddagsmat: et valg - et eple, en pære, en banan, en haug med druer eller yoghurt.
• 
  middag: noen stewed eller bakte grønnsaker (200 g); Mager ost (150 g); brød fra fullkornsmel (1 stk); melk eller grønn te.
• 
  Før du går til sengs: eple eller fettfattig kefir (1 ss.).

Husk det denne menyen er omtrentlig: Ikke nødvendigvis spise så en uke på rad, bare prøv å observere en lignende diett.

Meny på høsten diett №2

her Den andre varianten av kostholdet til høstdietet. Det er ganske lik den forrige, bortsett fra at måltider om dagen ikke er seks, men fem - det er ingen andre frokost. Men settet av retter er lik. La oss bli kjent med diettmenyen:

• 
  frokost: havregryn med tørkede aprikoser, nøtter og honning, kokt på vann eller fettaktig ost med rømme (100 g); brød (1 stk); varm melk eller te.
• 
  lunsj: vegetabilsk eller melkesuppe; Fisk eller kokt kylling med garnityr fra kokte poteter og grønnsaker; grønnsakssalat eller vinaigrette med vegetabilsk olje; grønnsak eller fruktjuice (1 vare).
• 
  Ettermiddagsmat: en banan eller to epler.
• 
  middag: ostepudding med rømme eller ostekaker; brød (1 stk); te eller melk.
• 
  Før du går til sengs: Apple og yoghurt eller buljong av rosen hofter (1 vare).

Høst diett er designet for en uke, maksimalt to, sitte på det for lenge bør ikke. generelt, på høsten er det bedre å ordne deg selv en vanlig fridag istedenfor en diett og litt justere kostholdet, eliminere alle skadelige produkter fra det. Dette er en mye tryggere og mer effektiv tilnærming enn stive dietter.