Hvordan bli kvitt negative vaner - råd fra norsk guru for selvutvikling
Eric Bertrand Larssen er norsk forfatter og trenerfor personlig vekst. Hans bok "On the Limit", publisert i forlaget "Mann, Ivanov og Ferber" i begynnelsen av året, har allerede blitt en bestselger. Tusenvis av mennesker deler på sosiale nettverk deres prestasjoner, som er lette å finne av hashtag # Hellscene. Hvis du også er klar til å møte den beste versjonen av deg selv, så finn ut hvordan Larssen tilbyr å kvitte seg med negative vaner.
Hva er vane?
Enhver vane er gjentakende og oftebevisstløs oppførselsmodell, registrert ved flere gjengivelser. Og viktigst er vaner ikke forårsaket av instinkter, de er resultatet av memorisering.
Det er med vaner at veien til livet begynner, osom du alltid drømte om. Hvorfor? Fordi våre daglige ritualer sier mye om hvem vi er og hva vi kan gjøre. Vaner påvirker vår oppførsel, styrer våre prioriteringer og proklamerer våre løsninger. Og det som er mest interessant, vi merker ikke engang det. Men vaner er ikke bare positive, men også negative. Med alle følgene som følger.
Skadelige vaner påvirker våreutvikling. Nyttige vaner gjør oss mer effektive, med sikte på å oppnå målet og frigjøre tid for andre aktiviteter. Nå forstår du hvorfor det er viktig å bli kvitt dårlige ritualer?
Lag en liste over vaner
Når vi snakker om endrede vaner, veldig myeDet er viktig å vurdere din stilling nøkternt - hvilke vaner har du? Det er viktig å liste både godt og dårlig. Dette gjelder både hverdag - hva du spiser til lunsj, hvordan å uttrykke seg i møter, og de mentale vaner - Hvordan den interne dialogen som reagerer på uforutsette omstendigheter.
Ta et stykke papir og skriv ned dine positive og negative vaner. Alt som kommer til tankene. Vær ærlig mot deg selv og prøv å huske alle dine ritualer.
Rull inn i minnet ditt for vanlig dag - et minutt forminutt - og spør deg selv: "Hvordan oppfører jeg meg vanligvis? Hva gjør jeg? Hvordan kan jeg endre og forbedre vanene mine? ". Hvis du ikke kan huske vanene, så begynn å samle tilbakemelding. Spør dine venner og kolleger hvilke gode og dårlige vaner du er kjent med.
Erstatt dårlige vaner med nyttig
Etter at du har laget en liste over vaner, er dubør bli lagt merke til at blant de nyttige du har også skadelige ritualer. Noen overtar, andre følger ikke sin fysiske form, andre er alltid sent. Vi har alle negative vaner, men de kan alltid erstattes av positive.
Se nøye på handlinger som er dårligepåvirker tilstanden din nå eller påvirker din fremtid negativt. Tenk på en nyttig vane som vil hjelpe deg med å håndtere det negative. For eksempel, hvis du er lat til å gå på treningsstudioet om kvelden, så start om morgenen for å klargjøre skjemaet og legg det i posen. Eller hvis du spiser for ofte søt, så melde deg på matlagingskurs som hjelper deg ikke bare med å spise sunn mat, men også forberede det selv. Med andre ord, for hver skadelig handling, finn motstand.
Start Liten
Noen ganger er det vanskelig å gjøre det første skrittet, såstart små. Hvis du vil gå til sengs tidligere, stå opp tidlig, planlegge tiden din nøye, gjør sport eller barn mer. Du trenger ett minutt for å gjøre en endring! Tenk deg - ett minutt om dagen. En av de 1,440 minuttene som utgjør dagen, kan du sikkert bruke til å forandre seg. Hvis du står opp sent, må du stille alarmen et øyeblikk tidligere enn normalt og stå opp et minutt tidligere enn alltid. Hvis du ikke trener, begynner du å trene fra ett minutt. Hvor mange push-ups kan du gjøre om et minutt? Hvor mange trinn kan du ta? Planlagt aldri dagen din? Hva har du tid til å planlegge på seksti sekunder?
Ett minutt er bare det første trinnet. Det neste blir to minutter. I en måned vil du ha en halv time. I to - en time, som kanskje var målet ditt. I kombinasjon med intern dialog og visualisering er det ikke så vanskelig å endre ens vaner.
Hvis du er klar til å akseptere utfordringen, overvinne dine muligheter og bli den beste versjonen av deg selv, og bli med i løsningen av folk som har prøvd livet "At the Limit". Du vil like det.
