Utsettelse: hvordan kan vi glemme å utsette for i morgen?

Alle vet ordtaket: "Sett aldri av til i morgen hva du kan gjøre i dag." Men faktisk, de fleste av oss kommer tvert imot, etter prinsippet om Scarlett O 'Hara: ' Jeg skal tenke på det i morgen' Ønsket om å utsette ubehagelige ting for da er ganske forståelig: vi prøver å beskytte oss mot stress. Men ofte utsagn blir et alvorlig problem.

For eksempel, som en gjennomsnittlig student skriver et diplom? Først må du slå på datamaskinen. Mens han slår på, lage deg en kopp te. Men det er ingen sukker! Vi dro til butikken, kjøpte sukker, laget te, gikk tilbake til datamaskinen. Åpnet teksteditoren og nettleseren for å finne den informasjonen du trenger. Vel, siden du allerede gikk til Internett, må du sjekke e-post og meldinger på sosiale nettverk. Åh, hvilken interessant link ble sendt, og hva er det? Og teen har allerede avkjølt, du må gjøre mer ... Diplom? Hvilket diplom?

Kjent ut? Vi tror, ​​ja. Når et spesielt hyggelig prospekt venter foran oss (skriver et diplom eller en rapport, går til legen), forsøker vi å forsinke øyeblikkets offensiv med all vår styrke. Som et resultat dannes tomhet, fritid, som må fylles med noe. og I stedet for å gjøre noe nyttig, er vi engasjert i ubetydelige aktiviteter som ikke krever at vi gjør betydelig innsats og konsentrasjon: Drikk te, skjerp en blyant, skriv til bloggen. Dette er utsagn.

Utsettelse er en mekanisme for å bekjempe angsten forårsaket av behovet for å starte eller avslutte en bedrift eller foreta en viktig, men ubehagelig beslutning. Inntil da, utsagnDet regnes som normalt, som alle verneutstyr. Men hvis du fanget meg i å tenke at stadig trekker gjør ting før fristen, har sommel blitt en normal tilstand, og kvaliteten på arbeidet går mye å være ønsket - det er et tegn på at sommel av assistent sparer deg fra stress, bli din svorne fiende.

Utsettelse kan forårsakepsykologiske og fysiologiske problemer. Prokrastiniruya, vi føler en følelse av skyld for seg selv og andre mennesker (vitenskapelig rådgiver, sjef, klient, etc.). Produktivitet er fallende, de rundt deg er ulykkelige, fordi du ikke oppfyller det lovede i tide. Til slutt, I stedet for å beskytte deg mot stress, forårsaker utsagn nye stress.

En helseproblemer i utsettelse på grunn av det faktum at, utsette implementeringen avFristen, så forsøker du å gjøre alt i ett fall i en svært begrenset periode. Som følge av dette har vi mangel på søvn, nervøs og fysisk overbelastning, og hvis du fortsatt glemmer å spise og fortsette å jobbe med kaffe og energi, er du garantert helseproblemer.

Hvordan håndtere forutsetninger? Tidshåndtering vil hjelpe deg - tidsstyring. Spesialister i tidsledelse tilbyr å rangere alle sakene for deres betydning og haster. Basert på disse to kriteriene, fire grupper av saker:

• 
  viktig og ikke-presserende;
• 
  viktig og presserende;
• 
  ubetydelig og presserende;
• 
  ubetydelig og ikke-presserende.

Viktige og ikke-presserende tilfeller er faktisk vårmål som gjør livet meningsfylt. Viktig og presserende er presserende saker, krisesituasjoner. Uansett og uheldig er småbiter som virker haster, men påvirker ikke livet virkelig. Og uviktig og ikke-presserende - disse er aktivitetene som preges av utsettelse.

Mest tid bør gis til viktige saker, både presserende og ikke-presserende. Ubetydelige og presserende saker er ikke så signifikante -Å nekte dem er selvfølgelig ikke verdt det, men det skal alltid gis saker fra de to første kategoriene. Og ubetydelige og ikke-presserende tilfeller bør være på siste plass.

Selv i kampen mot procrastination, er tilnærmingen "Du kan ikke endre situasjonen - endre holdningen din til den". Utsettelse er en konsekvens av det faktum at vi er redde for uttrykket "Jeg må" som en brann, vårt ansvar er skremmende. I stedet for "jeg må," "må jeg," si til deg selv: "Jeg gjør det av min egen fri vilje." De anbefaler deg å bygge din egen tidsplan slik at det sentrale stedet i det er hvile, med forstyrrelser i virksomheten, og ikke omvendt, som det vanligvis skjer.

Vel og ikke å gjøre uten planlegging av saker og riktig distribusjon av innsats. Utsettelse kan til og med bli din assistent, hvis du bruker ubetydelige og uhensynte ting som hjelpemiddel til arbeid. For eksempel forsøkte surfing på YouTube-nettstedet forsinkelsen av denne artikkelen, men bidro til å finne en videoillustrasjon av den.