Hvordan gjøre gangen din enkel og vakker?

"Med en flygende gang kom du ut i mai ...""- synger i sin berømte sang Yuri Antonov. En lys, vakker gang er en drøm ikke bare for unge damer, men også for modne damer. I tillegg gir en vakker gang ikke bare hjerter til menn å kjempe hardere, men er også en viktig del av kvinners helse.

At gangen ikke bare var elegant, men ogsåKorrigert med hensyn til organismenes helse, er det nødvendig med en integrert tilnærming. Derfor må alle kroppens muskler først settes i orden. Musklene er ansvarlig for en fin tur (magemusklene, rygg, ben), ikke bevisst, kontrollert og kan styrke deres eneste permanente vekttrening.

For å forbedre gangen anbefaler eksperter å utføre et sett med enkle og tilgjengelige øvelser.

Treningsnummer 1. Går på stedet uten å løfte tærne av gulvet.

Innledende posisjon: Benene fra hverandre på en bredde på ca 20 cm.

Slå av hælen på venstre ben fra gulvet, mensFingrene skal forbli presset mot gulvet. På grunn av "en" - senker vi venstre hæl og hever den høyre. På bekostning av "to" - bytter vi hælene på steder. Knæret på benet som er hevet, bør bøyes, benet som står på gulvet bør rettes med kraft.

Treningen er gjort i et raskt tempo.

Treningsnummer 2. Sirkulær bevegelse av beina i sittestilling.

Innledende posisjon: sitter på en stol for å sette en fot på beinet.

utførelse: en fot som ligger på toppen av å beskrive store sirkler i luften. Fire sirkler i en retning, fire i den andre. Gjenta øvelsen for det andre benet.

Treningsnummer 3. Går med et objekt på hodet ditt.

Innledende posisjon: Sett på toppen av en liten bok.

utførelse: å gå forbi rimelige og smale trinn, slik at boken ikke faller.

Øvelse 4. På farten.

Innledende posisjon: øvelsen utføres under kjøring.

utførelse: Mens du går fire trinn på hælene, fire - på sokkene og fire vanlige trinn. Gjenta i flere minutter.