Ved våren er klar!: Tre regler for skjønnhet og ungdom
Mange av oss kommer overraskende ved ankomst av våren. Overdreven vekt, kjedelig hudfarge, urolig hår og sprø negler, en sammenbrudd - de faktorene som ikke legger til optimisme. Men fortvil ikke - for å komme med reglene, testet tid. Litt tålmodighet og engasjement - resultatet vil ikke ta lang tid å vente.
Juster hviletid. I tillegg til faser og perioder kan en persons søvn deles betinget i sykluser på nitti minutter. Å våkne opp i begynnelsen av et slikt tidsintervall, risikerer du å få hodepine, irritabilitet og tretthet. Planlegg oppvåkningstiden slik at du åpner øynene dine på slutten av syklusen. Hvis du legger deg til sengs klokken 22.00, stiller du alarmen klokken 5.30. Denne metoden vil gi deg et utbrudd av energi, konsentrasjon og tonus for hele dagen.
Bytt til dagsmodus til fots. Hvis du finner det vanskelig å finne tid til å gå i timeplanen, kombiner den med nyttige aktiviteter for deg - lytt til lydkurs og bøker, tenk over planer og lag lister over saker. Mens hjernen virker, bør kroppen nyte moderat fysisk anstrengelse og frisk luft. Ikke glem om komfortable sko og en behagelig rute.
Bruk deg selv til en kontrastfuld morgens sjel. Ikke nødvendigvis, knyttede tenner, hell isvann - det er nok å skifte i flere minutter, kjølige og varme stråler. Vant til prosedyren, kan du gradvis øke temperaturforskjellen, og også legge til en lysmassasje av musklene, lede strømmen av vann til skuldre og nakke. Denne vanen vil ikke bare styrke immuniteten, men også lindre forverrelsen av cervikal osteokondrose.
