Våroppvåkning: Tre regler for en slank figur
Munterhet, tone, lyshet i kroppen og strammetform - en drøm? Nei, virkeligheten. For å oppnå oppmuntrende resultater, er det ikke nødvendig å kaste ut med komplekse øvelser og timelange jogger. Du kan starte med en enkel - omarbeide dine vanlige vaner. Tre enkle regler vil bidra til å starte forberedelsene til våren enkelt og behagelig.
Se på matprosessen. Mengden måltider bør økes til fem til seks ganger om dagen, og delene skal reduseres. Så du unngår akutte angrep av sult og ukontrollert absorpsjon av mat, fulle av overspising, vekt i magen og andre ubehagelige symptomer på fordøyelsesbesvær. Prøv å redusere mengden salt og øke forbruket av treg karbohydrater - problemet med hevelse og plutselig vektøkning vil gradvis forsvinne.
Fyll mangel på næringsstoffer i kroppen. Vår er tiden for vitaminmangel: den korteste er A, B, C, D, E og PP. Denne tilstanden gjør seg selvsløv, rask tretthet, hodepine og trykkfall, irritabilitet og dårlig søvn. Velg et vitaminkompleks i kapsler eller øk mengden grønnsaker, urter og proteinretter i kostholdet. Den ukentlige menyen skal inneholde eggeplommer, nøtter, fjærfe kjøtt, solsikkeolje, hytteost.
Ikke glem å drikke og hvile. Det er viktig å ikke engang mengden av væske og tiden tilbrakt i sengen, og regularitet. Start med en halv liter rent vann daglig og sett omtrentlig tid til å gå til sengs. Gradvis kroppen blir vant til og begynner selv å "styre" -modus - du kan ikke gjøre uten et glass vann og begynner å sove til rett tid.
