Rulleskøyter: hva er ikke fitness?
Tror du det rulleskøyter Er dette bare et middel til underholdning? Og her ikke. Selv om de fleste står på ruller for det formål å bare være interessert i å tilbringe tid med venner, eller slappe av etter jobb i parken, eller for å få ekstreme følelser, vet få personer at rulleskøyter har en utmerket kompleks effekt på kroppen, og dessuten , fremmer vekttap.
Prosessen med å skate gir arbeidet til mange muskelgrupper, som et resultat, aktivt utvikle hofter, bakder, kalver, ankel muskler. I tillegg er deres utvikling ikke på grunn av en økning i diameter, men på grunn av komprimering (jentene kan være rolige). Derfor er sterke ben og stramme, elastiske skinker garantert for deg.
også rulleskøyter styrker hjertet, karene og leddene, normalisererpuster, forbedrer stillingen, fremmer utskillelsen av slagg fra kroppen (etter 3-4 timers rulling setter slaggen med små krystaller av salter på huden og klærne, står ut av svette), og gir også psykologisk utladning. Skøyter refererer til langvarig syklisk masse med høy intensitet, noe som forårsaker aktiv forbrenning av kroppsfett.
Noen forskere tror, Rulleskøyter er bedre enn noen diett takle brennende ekstra pounds. Det er noen beregninger for åbli kvitt overflødig vekt. Så, for hvert kilo vekt du vil miste, må du brenne ca 7000 kalorier. Ifølge diagrammet kalorier, som ble publisert i tidsskriftet Rollerblade, en person som veier 70 kg, med en hastighet på 18 km / t forbrenner ca 10 kalorier per minutt. Dette betyr at han må ri 12 timer for å miste 1 kg. Ja, beregninger, selvfølgelig, er interessante, men neppe noen kan ri 12 timer om dagen ...
I dette tilfellet sier det ukrainske ordtaket: "Scho er ikke sunn". Det er umulig å ikke være enig. Men følgende figurer virker mer virkelige. Hvis du rir nok til å miste 800 kalorier om dagen, vil du miste 10 kilo om 3 måneder. Hvis du gir deg en periode på 6 måneder for å miste 9 kilo, må du bare brenne 400 kalorier om dagen.
Tiden det tar å brenne800 kalorier, avhenger av vekt og fart på skøyter til en bestemt person. For ikke å miste effekten av å akselerere stoffskiftet, utviklingen av luftveiene og sirkulasjonssystemet, Du må trene minst hver annen dag. Men hvis du føler at du er trøtt, er det bedre å ta en timeout for mer tid, spesielt hvis du er nybegynner og musklene dine ikke er vant til slike stress.
Ikke glem det hvis du vil gjenopprette aksjerenergi og eliminering av kroppen fra oksidasjonsprodukter og melkesyre er tilstrekkelig i ca 48 timer, kan det ta mer enn en uke å rehabilitere musklene (opphør av muskel smerte betyr ikke fullstendig utvinning). på samme måte Det er nødvendig å bekymre seg forsiktig mot smertefulle opplevelser, spesielt på leddets side: brusk, ledbånd tilpasse seg mye lengre enn muskler, særlig hos eldre mennesker, og i tilfelle skade, redusere lasten eller midlertidig stoppe.
Rulleskøyter - Traumatisk sport, så du må ta vare på den beskyttendeutstyr - nalokotnikah, kneeputer, hansker og hjelm. De mest nyttige av disse er hansker. Når de faller, beskytter de hånden mot brukket, og sårets palme, takket være en stiv innsats. I tillegg, hvis du faller riktig, trenger du bare hansker. Når den faller, blir rullen umiddelbart tre støttepunkter: ruller og to hender, og holder resten i tilstrekkelig avstand fra asfalten.
