Hvordan lære å svømme deg selv

Mange mennesker er redd for at vannet vil skade. Ja, det kan, men bare når du ikke følger regler for atferd på vannet. La oss aller viktigst - Ikke synk naboen din, selv om du spiller vannspill. Han kan svare det samme, så duFinn deg lett under vann. Og dette er uakseptabelt hvis du er en nybegynner svømmer. Det er bedre å lære å dykke under vann, fordi stress ikke er den beste følgesvennen til noen som ønsker å lære å svømme alene.

Vurder noen enkle trinn som du må utføre for å lære å svømme på egen hånd. Husk at svømming er nyttig både for helse og for en vakker kropp.

Til å begynne med, lager opp solbrillene for å svømmevannet irriterte ikke øynene. Generelt er det bedre å begynne å svømme i bassenget, men hvis det ikke er en slik mulighet, eller du ikke er redd for skjev utsikt på stranden, kan du trygt gå med venner for å hvile og tilbringe et par timer med trening. Finn et sted hvor vannet vil være i midjen din. Dette er nok til å lære å dykke og bli på vannet. Du kan finne et sted dypere, men bare vannstanden bør ikke være over brystet.

Dykk med hodet under vannet og hold i denne posisjonen i 5-10 sekunder. Gjenta øvelsen 5 flere ganger. Dette er for å sikre at du forstår at det ikke er noen under vann, og at det heller ikke er noe forferdelig i dykking. Hvis du plutselig blir redd, så hver gang du kan komme opp.

Hold pusten, bøy bena, ta dem med hendene og trykk dem til magen. Se på bunnen. På grunn av at lungene er fulle av luft, vil du bli på vannet. Gjenta øvelsen 5 ganger. Mens det er mye luft i lungene, vil du holde deg på vannet og ikke synke.

Nå bli rett, konsentrere deg. Dypt inhalere og skyve vekk fra bunnen, rette kroppen og holde rette armer rett over hodet ditt. Palmer skal berøre hverandre lett. For å se er det nødvendig fremover på hendene eller på bunnen. Bena må være rett. Denne øvelsen kalles "logg". Hvis du gjorde alt riktig, må du skyve på vannet, akkurat som en logg. Gjenta denne øvelsen 10 ganger. Når du allerede er litt kjent med denne øvelsen, bør du koble bena til arbeid. Begynn alt som alltid, men etter noen få sekunder etter glidende begynner du å bevege bena: den venstre foten løfter litt opp, bøyer på kneet, og den høyre senkes nøyaktig ned. Deretter straks løftes det høyre og senker det venstre benet.

Etter å ha gjort slike øvelser er det på tide å svømme for ekte. Å arbeide tilkobling og hender. Så, vi gjør det som var før, bare Vi begynner med høyre hånd å skissere en halvcirkel i vann, og bringe den til låret. Deretter begynner du straks å arbeide med venstre hånd. Fingre må samles sammen, og armen er litt bøyd i albuen. Når høyre hånd er nær hoften, tar vi hånden ut av vannet og bærer den fremover uten å strekke seg. Når du bærer hånden din fremover, utfør et lignende slag under vannet med venstre hånd. Neste, alternative slag, kontrollerer håndflaten og bøyd albue. Ja, først vil det ikke fungere optimalt. Først må du lære å koordinere bevegelser av hender og føtter, slik at kroppen går jevnt på vannet. For å øke effekten av slag, kan man øve med hender: å bli fast på bunnen, og å utføre øvelser med hender.

Nå må du lære pust riktig mens du svømmer. Når du gjør det tredje slag, så underOverfør hendene gjennom luften, skru hodet til høyre og ta et kort pust, så sving hodet til venstre og gjør det fjerde taket. Utånding bør ikke gjøres samtidig med innånding. Det gjøres under andre slag etter innånding. Lepper gjør et rør og puster ut i vannet. Åndedrettsvern er bedre å øve mens du står på vannet.