Hvorfor er svømming nyttig?
sannsynligvis svømme~~POS=TRUNC Er den mest hyggelige typen fysisk aktivitet. Og for alle: både profesjonelle svømmere og amatører gjør et par svømmere til den motsatte kysten, og de som rett og slett foretrekker å pobarahtatsya i grunt vann.
Vann er gunstig på folk av forskjellig kjønn og alder, gravid ogammende kvinner, mennesker med ulike funksjonshemninger i helsetilstanden. Svømmetimer er svært godt egnet for de som har lenge vært begrenset i bevegelse eller aldri engasjert i idrett og fitness, hvis kraft idretter er kontraindisert hvis det er problemer med leddene, rygg og overvektige.
Svømming gjør det mulig å styrke organismen på en komplisert måte og forbedre utseendet til en person. Det øker utholdenhet, utvikler fleksibilitet, øker ytelsen til alle muskelgrupper. Aktivt trener muskler i magen, armer, skulderbelte, hofter, bakder. I tillegg til muskelopplæring, styrker svømmingen leddene, gir dem fleksibilitet, spesielt i lårene, nakken, armene.
I vannet reduseres kroppens statiske stress, belastningen på ryggraden er redusert, som iDenne saken er riktig utformet, en god holdning er utviklet. Samtidig styrker den aktive bevegelsen av føttene i vannet føttene og forhindrer utviklingen av flate føtter.
Fare for skade mens du er i dammen, minimum - Du må prøve veldig hardt. Vann reduserer kroppsvekten til en person 10 ganger, og den medfødte evne til å holde seg på vannet lar deg unngå støt. Hovedfaren er en psykologisk følelse av frykt og frykt for dybde. Derfor, i svømmelektene hver gang å overvinne seg, utvikler en person målbevissthet, utholdenhet, selvkontroll, besluttsomhet, mot.
Med vanlige svømmelektioner organismen blir herdet, den forbedrer segtermoregulyativnaya funksjon, styrker immunsystemet og nervesystemet blir roligere søvn, økt appetitt og total kropps tone. Spesielt svømming anbefales for de som i hovedsak har en stillesittende livsstil. Den horisontale posisjonen under svømmingen letter tilførselen av venet blod til hjertet, og forhindrer venøs overbelastning. Det er derfor svømming er en utmerket måte for pasienter med åreknuter, kronisk tromboflebitt i bena.
Vanlige svømmeøvelser stimulerer gassutveksling i lungene mer enn gymnastikk: Mengden arbeid i membranen øker på grunn av større dybde og hyppighet av pusten. Spesialister innen fysiologi hevder at det bare står i vannet i 3-5 minutter ved en temperatur på 24ºC, du kan øke dybden av pusten i halv og metabolismen med 50-75%. derfor Svømming er en uunnværlig type fysisk aktivitet for de som lider av overvekt.
Redusere kroppens kroppsvekt av vann tillater detmindre innsats for å utføre bevegelser, noe som letter oppnåelsen av målet. I tillegg utfører smidige bevegelser i vannet en person sin muskuloskeletale system. Du kan lære å svømme i alle aldre. Hvis du bestemmer deg for å gjøre det i treningsbassenget, er det bedre å bruke tjenestene til en personlig trener. Så det vil bli mer effektivt. I gruppelektene er resultatet vanskeligere, fordi hver lærer har en annen grad av beredskap og assimilering av informasjon.
I gjennomsnitt, for en person trenger du 20-40 leksjoner for ikke bare å lære å bli på vannet, men også å skaffe seg kunnskapen om riktig svømming på flere måter. Og selvfølgelig, bortsett fra selve opplæringen, er målet som du prøver å oppnå, viktig. Å ha en klar visning av resultatet, er det mye lettere å gå til det!
