Avhengighet av mat

Avhengighet av mat kan følges av enhver person. Vi er alle tilbøyelige til å bli bortskjemtnoe deilig. Spesielt sterkt manifesterte slik avhengighet av mat i ferien, når vi ikke kan stoppe før vi tømmer hele kjøleskapet. På en annen måte er det umulig, fordi det er vår favoritt (og så deilig) mat. Husker du denne rare følelsen når føttene dine går til kjøleskapet selv? Men folk som er avhengige av mat, opplever denne følelsen hele tiden.

Nylige studier har vist at mennesker som er avhengige av mat, kan sammenlignes med rusmisbrukere. Saken er det i begge tilfellerDet er et brudd på funksjonene til dopaminreseptorer. Dopamin er et kjemisk stoff som produseres i hjernen. Det spiller en svært viktig rolle i systemet med å "oppmuntre" hjernen. Det er dopamin som gir en følelse av glede. På fulle mennesker som er avhengige av mat, er reseptorene av dopamin i hjernen plassert mye mindre enn de som ikke lider av matavhengighet. Det samme lave antallet reseptorer er observert hos rusmisbrukere. Til slutt viser det seg at det er avhengig av noe folk ikke kan nyte enkle ting. De trenger alltid sminke med et produkt som vil helt tilfredsstille dem. I tilfelle av avhengighet til mat er det et favorittprodukt.

Men ikke alt er så ille som du kanskje tror. Med avhengighet til mat kan du kjempe. På samme tid kan og bør du selv gjøre det. Vi vil fortelle i detalj hvordan du skal overvinne avhengighet av mat.

Det er noen regler du må følgeat din matavhengighet ikke lenger erplaget deg. Du kan ikke gå til motforanstaltninger og helt utelukke favorittmat. Dette vil føre til slik stress, som det vil være nesten umulig å overvinne. Du bør alltid begynne liten.

Til å begynne med slutte å lagre stor mat hjemme. Alt du har lagret for en "regnfull dag"bør distribueres eller kasseres. Men hjemme kan du ikke lagre denne maten. Hvis du vet at hjemme er det noe velsmakende, vil du ikke være i stand til å motstå og ikke spise dette produktet.

En annen regel som du hele tiden bør følge er dette: ikke kjøp ekstra mat. Hvis du går til butikken, gjør du først oppListen der du skal kjøpe produktene. Ikke gå tilbake et steg fra listen. Også, ikke gå til butikken "bare et minutt" for å se hva som er deilig det kan bli solgt. Og enda en ting: Prøv å unngå disken med sjokolade, sjetonger og annen mat, som du kan spise når som helst, under kjøp.

Lær ikke å snakke hver gang du føler en svak følelse av sult. Lør til lunsj eller middag, når du kandet er greit å spise. Det er svært viktig for deg å lære å skille mellom en ekte følelse av sult og et psykologisk ønske om å ha noe å spise. For å lære dette, kan du forestille deg en mengde metning, hvor 1 vil bety følelse av sult og 10 - en overmetning. Du bør alltid unngå begge ekstremer. Når du føler at du allerede er full, er du ferdig med å spise mat.

Ikke spis stress, kjedsomhet eller sorg med din favorittmat. Det er bedre å prøve å bli kvitt slike følelserved hjelp av musikk, filmer, kommunikasjon med andre mennesker. Også det gjør ikke vondt for å gå inn for sport. Gjøre sport spenne en normal appetitt og disiplin.

Du kan også lære å bedra deg selv. Siden du ikke helt kan forlate din favorittmat, det er nødvendig å redusere mengden av forbruket. Du kan enten være enig med deg selv om at din elskedeMat vil nå være som en belønning for dine prestasjoner, eller bare lære å spise små porsjoner. For eksempel, ikke spis alle pakkene med informasjonskapsler samtidig, men bare to pechenyushki. Begynn å bruke små tallerkener og kopper. Slik reduserer du automatisk matinntaket automatisk. Etter en stund blir små porsjoner oppfattet av hjernen som en selvfølge.

Husk det avhengighet av mat er en viss tilstand der du kan lære positive følelser. Prøv å utvikle, sett nye mål, tro. Og du vil se at du kan motta positive følelser, ikke bare fra forbruket av favorittmat.