Hvorfor pukit mage

Årsaker til dette fenomenet

La oss vurdere de mest sannsynlige forutsetningene for oppblåsthet:

1. 
   Oppvarmet mat. I noen mennesker reagerer tarmen på gjenoppvarmet mat ved å slippe ut gasser. Og hvis hjemme har en slik person anledning til hver gang å tilberede en fersk mat til seg selv, så er det umulig å si om cateringvirksomhet. Derfor, hvis kroppen din bare aksepterer tilberedt mat, unngå å spise i kafeer, restauranter og andre lignende etablissementer. I tillegg bør du ikke kjøpe halvfabrikata.


2. 
   Kvinner i reproduktiv alder lider noen gangeroppblåsthet under menstruasjon. Dette skyldes noen hormonelle endringer som oppstår i kroppen. Det samme problemet er observert hos noen kvinner i pre-menopausal perioden.


3. 
   Vanen er rask og på farten kan også bliforårsaker akkumulering av unødvendig luft i tarmen. For å unngå dette, prøv å spise unhurriedly, grundig tygge mat og ikke snakke i ferd med å spise.


4. 
   Vanen med stadig tyggegummi er også noen gangerfører til oppblåsthet. Dette skjer av to grunner. For det første, i en slik tygges prosessen svelger en person luften. For det andre inneholder sukkerfri tyggegummi sorbitol - dette stoffet fremmer dannelsen av gasser i tarmen.


5. 
   Merkelig nok, men forpliktelsen til sunnernæring kan også føre til oppblåsthet. Bare mange nyttige produkter inneholder grove fibre, noe som forårsaker dette ubehagelige fenomenet. Disse produktene inkluderer forskjellige korn og belgfrukter.


6. 
   Noen proteindieter kan provosere overdreven gassdannelse.


7. 
   Antibiotika er en annen årsak til oppblåsthet. Når du blir behandlet med slike legemidler, dreper de i kroppen både patogene og fordelaktige bakterier. På grunn av dette har tarmene en mikroflora som er ansvarlig for korrekt behandling av absorbert mat. Som en konsekvens slutter noen produkter å bli riktig fordøyd.


8. 
   I noen tilfeller kan stress også bli aforårsake dårlig ytelse i mage-tarmkanalen. Ikke rart at det er et ordtak: "Alle sykdommer fra nerver". Ofte bekymret folk kan ha et såkalt irritabelt tarmsyndrom, som manifesterer seg i form av avføringssykdommer med den minste nervøsiteten.

Forebyggende tiltak

For å unngå flatulens, gir vi noen nyttige tips:

1. 
   Når du tar mat, legg til side alle andre ting. Spis sakte og ikke snakk.


2. 
   Prøv så grundig som mulig å tygge mat, selv om du er veldig sulten. Dårlig strimlet fragmenter av mat spiser magen mye lenger.


3. 
   Bruk en væske av behagelig temperatur. Når du drikker for mye varm drikke, tar du små sip og tar mye luft med munnen.


4. 
   Hvis du ofte lider av flatulens, om mulig, avstå fra brus og øl.


5. 
   Drikk fra et krus eller glass over kanten, uten å bruke kanaler.


6. 
   Prøv å gjøre uten tyggegummi.


7. 
   Hvis du røyker, prøv å ikke gjøre dette umiddelbart etter å ha spist.

Øvelser for å eliminere flatulens

1. 
   Ligg på ryggen og løft beina opp. Utfør bevegelser som ligner rotasjonen av sykkelpedaler. Dette vil ikke bare spare deg for akkumulering av overskytende gasser, men det vil også hjelpe deg med å presse pressen litt.


2. 
   Godta den utsatte stillingen og bøy knærne litt. Trekk deretter vekslende inn og slapp av i magen.


3. 
   Gjør deg selv en massasje i magen. For å gjøre dette, gjør en sirkulær bevegelse med håndflaten med urviseren, med en liten strekking og gradvis økende trykket.

I denne artikkelen fremhevet vi hovedårsakene til oppblåsthet og fortalte hvordan vi skulle bli kvitt dette problemet. Vi håper våre anbefalinger vil være nyttige for deg.